Din sundhed afhænger af din økonomi i hjemmet

I dag fylder motion, kost og sundhed mere i vores hverdag end nogensinde før. Magasiner, reklamer i både TV’et og på de sociale medier er fyldt med billeder af opskrifter, mad og personer, der motionerer. Og selvom det til tider godt kan blive for meget, er der alligevel noget om snakken. Vi vil alle gerne leve længere, og dertil kan madvaner være afgørende. Men desværre afhænger sundhed også af økonomi og vaner.

Føler du ikke, at du har luft nok i budgettet til at købe alle de lækre frugter og grøntsager ind, som kan være med til at skabe et sundere hjem hos dig? Der findes en løsning på problemet, så også du kan leve sundere.

Få styr på økonomien

Selvom du måtte have en fast indkomst i husstanden, og økonomien overordnet set ser fornuftig ud, er der måske alligevel mange penge at hente hist og her. Har du for nyligt taget et kig på dit lån, dine forsikringer og generelle vaner? Ved at danne sig et overblik over ens økonomi er der mulighed for at spare mange penge – op på den måde kan de nuværende madvaner blive udskiftet med en sundere kost.

En god løsning kan være at samle dine lån ét sted. Derved bliver de i langt de fleste tilfælde billigere, og samtidig kan der findes en god løsning på, hvordan de bliver betalt af i den nærmeste fremtid.

Undgå unødvendige lån

Lige så vel som du kan blive fristet af de søde sager, findes der også alverdens forskellige lån, som hurtigt kan optages og bruges på tøj, sko og diverse andre poster. Men at tage et lån kan i nogle tilfælde være en dårlig idé. Ved køb af en bolig er et lån oftest en nødvendighed, men blot fordi et par sko er kommet på tilbud, er det altså ikke ensbetydende med, at de skal ejes, koste hvad det vil.

Ved at undgå at optage et kviklån – og i stedet sætte sig ned og få styr på ens økonomi, som den ser ud i dag – kan der oftest findes lidt ekstra råderum. Måske har du en række unødvendige udgifter, som kan sløjfes, så du i stedet kan prioritere en sundere hverdag. Din sundhed er i sandhed afhængig af økonomien, men ved at prioritere den før andre mindre vigtige udgifter, er et sundere liv ikke så langt væk, som du skulle tro.

Når livet ender – hvad skal du vide

 

Døden er dag i udbredt grad svær at forholde sig til for danskerne, da den kan opleves som tabubelagt. Men når vi mister en nærtstående, så er den der og banker på, uanset om vi er klar eller ej. Derfor kan det være godt at være klædt bare minimalt på til en fremtid, hvor du står i netop den svære situation, da viden kan være en stor hjælp.

Vi vil derfor forsøge at give dig lidt basal information i denne artikel, hvor vi vil kredse om både sorg og det praktiske i forbindelse med en bedemand.

Hvad er sorg for en størrelse?

Når vi bliver konfronteret med døden af et menneske, vi har kær, følger der naturligt en periode med sorg. Den følgende periode vil måske føles tung, grå og uden mening, hvilket er helt naturligt, da sorg i alle tider har været en reaktion hos mennesker.

Det er blevet sagt, at sorg er kærlighed, der ikke længere kan forlade kroppen og nå det andet menneske. Dette kan være en meget dejlig måde at anskue sorg på, da det minder os om, at vi fortsat har kærlighed for vores kære, når de ikke længere er her.

Sorg er dog en meget individuel proces, og vi taler derfor heller ikke længere i dag om stadier, som man skal igennem for at “komme videre”. I stedet kan der være en lang periode, hvor du prøver at tilpasse dig til verden på ny. Hvor lang tid der er nødvendigt, er meget forskelligt, og det er helt okay.

Få god støtte fra din bedemand

Det gælder for alle mennesker, at vi en dag skal forlade livet. Døden er derfor helt naturlig og har ikke nødvendigvis noget med sygdom og sundhed at gøre, selv om helbred naturligvis kan være et tema mod enden.

Efter et dødsfald er der i Danmark tradition for at kontakte en bedemand, der kan stå for alt det praktiske i forbindelse med begravelse eller bisættelse. Da døden er uforudsigelig, gælder det ofte, at bedemænd kan kontaktes alle ugens dage døgnet rundt.

Tag derfor hurtigst muligt kontakt til din lokale bedemand efter et dødsfald, da de respektfuldt og professionelt vil hjælpe dig med at skabe de bedste forudsætninger for dig og din familie i en kaotisk tid. Herved kan sorgen måske føles blot en lille smule nemmere at bære, da ritualer kan være en smuk måde at tage afsked med sine kære på.

5 genveje til øget arbejdsglæde

 

Det er ikke nogen hemmelighed, at vi danskere bruger meget af dagen på vores job. Og derfor bør vi også få det bedste ud af tiden der. Måske føler du dig træt og uoplagt på job? Eller også føler du ikke, du har struktur og orden på dine daglige opgaver? Der kan være mange grunde til, at du oplever nedsat arbejdsglæde. Få her 5 råd til, hvordan du selv kan øge arbejdsglæden.

Få en sund og nærende frokost

Får du ikke sund og nærende mad, daler din evne til at koncentrere dig og præstere også. Mange cateringfirmaer tilbyder sunde frokostordninger med varieret og kost, og uanset om du har brug for en frokostordning i Aarhus eller et hvilket som helst andet sted i landet, er der masser af cateringfirmaer med sunde måltider på menuen. På den måde er du også fri for at stresse over selv at smøre den sunde madpakke, som kan give dig den rigtige energi til resten af arbejdsdagen.

Start dagen med det vigtigste og sværeste

Det kan være frustrerende at sidde med en svær opgave sidst på eftermiddagen, og føle at dine evner ikke rækker til at løse den. Det kan let få motivationen og energiniveauet til at dale. Men ofte hænger det sammen med, at du prioriterer dine opgaver forkert.

De fleste af os arbejder effektivt fra morgenstunden, hvor vi er friske og veludhvilede. Og er du en af dem, der har det på samme måde, skal du lægge de vigtigste og sværeste opgaver først på dagen. Sidst på dagen tager du lidt lettere opgaver, hvor du nemmere kan ”slå” hjernen fra – eksempelvis emails. Det kan også være, at det er omvendt, og at du lige skal i gang med dagen og arbejder mest effektivt og koncentreret om aftenen. Så skal du naturligvis lægge de mest krævende opgaver der.

Hold jævnlige pauser

På en stresset og hektisk arbejdsdag kan det være svært at se, at der kan være tid til at arbejde. Måske tænker du ligesom mange andre, at pause er spild af tid, fordi du så når mindre. Men faktisk er det lige omvendt.

Hjernen har brug for at få luft, så den igen kan yde sit maksimale. Prøv derfor at holde bare fem minutters pause i ny og næ, hvor du trækker lidt frisk luft og får fornyede kræfter. Du vil se, hvordan det gør dit arbejde mere effektivt og din arbejdsglæde større.

Hvad skal du lave i frokostpausen?

 

I firmaer over hele landet sidder der formentlig mange i det sekund du læser dette, og holder pause. Frokostpause er en vigtig del af arbejdskulturen i Danmark – for ikke at sige over hele verden. Forskellige kulturer holder pauser på forskellige måder, og hvis man gerne vil sikre sig, at man får mest muligt ud af sin frokostpauser, så er der flere ting, man kan begynde at tænke over. Men lad os først kigge lidt på selve det at holde frokostpausen, for hvorfor gør vi det egentlig?

Lad batterierne op igen!

En frokostpause kan øge produktivteten betragteligt, når vi skal til at arbejde igen. De fleste af os kender det sikkert; når man lige har siddet og arbejdet godt og grundigt igennem på et projekt eller lignende, kan det være noget af det mest befriende at få holdt en frokostpause. Nogle vælger at bruge deres frokostpause til at få snakket med kollegaerne, mens andre vælger at bruge det på noget lidt sjovere som eksempelvis at lægge en 7 kabale.

Hvis man vælger sidstenævnte, så kan man gøre det på 7kabalespil.dk, som er en af landets førende sider for netop denne kabale. Hvis man ikke har i sinde at gøre noget af overstående, så kan man selvfølgelig også bare smøre en madpakke hjemmefra, og så se på mens man sidder med sine kollegaer og spiser i pausen.

Hvordan får man mest ud af pausen?

For at få det meste ud af din pause, er det vigtigt, at du laver noget, som ikke har noget med jobbet at gøre. For indholdet af din pause er nødvendigvis ikke afgørende for, om du får slappet af – så længe du bare laver noget, du godt kan lide; uanset om det er en kabale eller at læse nyheder. Det er vigtigt, da det giver dig mere energi til sidste del af arbejdsdagen.

Sådan får du en god nattesøvn

 

Søvn er essentielt for et langt og sundt liv. Og skal vi tro på eksperterne, er søvn faktisk afgørende for, hvor mange år vi får her på jorden. Mange af os sover ikke nok, for der er masser af andre ting at bruge døgnets 24 timer på.

Får du ikke altid den søvn, som du behøver? Så læs med her og få vores tips til, hvad du kan gøre for at få en bedre og længere nattesøvn.

Hav udstyret i orden

Der er ikke noget, der kan forstyrre din nattesøvn, som en for varm eller en for kold dyne. Og på samme vis er det afgørende, at du går ud og køber dig en lækker hovedpude, der har præcis den blødhed og den størrelse, som du befinder dig bedst med. Skal du ud at rejse, så tag gerne din hovedpude med i kufferten. På den måde får du ikke ødelagt din nattesøvn på ferien.

Sov i mørke

Alle undersøgelser peger på, at vi sover bedst, når det er helt mørkt. Invester i et par gode mørklægningsgardiner og lad være at have en natlampe til at brænde natten lang. Har du en computer eller et fjernsyn i soveværelset, så sluk det på kontakten, så der ikke er forskellige kulørte lamper, som lyser natten lang. Det er ikke bare godt for din elregning – men også for din nattesøvn.

Drop det elektroniske udstyr inden sengetid

Vil du gerne koble af sidst på dagen og sidde og slappe af i sofaen, inden du kravler under dynen? Så lad være at bruge den sidste halve time, inden du går i seng, på at sidde med mobilen i hænderne eller at se fjernsyn. Læs hellere et kapitel i en bog, læg vasketøj sammen eller gør noget andet, som ikke sender din hjerne på overarbejde.

Pas dine sengetider

Er du slem til at gå sent i seng? Også selvom du skal tidligt op dagen efter? Hjælp dig selv med at komme tidligere i seng ved at sætte et ur, når du skal til at gøre dig klar til sengetid. Er dit mål at komme i seng kl. 22 på hverdagsaftener, så sæt dit ur til kl. 21.30. Så bliver du mindet om, at det nu er tid til at slukke for fjernsynet, lukke ned i huset og børste tænder. Og så er det i seng. Det giver dig de bedste betingelser for at få den søvn, som du behøver. Godnat og sov godt.