5 genveje til øget arbejdsglæde

 

Det er ikke nogen hemmelighed, at vi danskere bruger meget af dagen på vores job. Og derfor bør vi også få det bedste ud af tiden der. Måske føler du dig træt og uoplagt på job? Eller også føler du ikke, du har struktur og orden på dine daglige opgaver? Der kan være mange grunde til, at du oplever nedsat arbejdsglæde. Få her 5 råd til, hvordan du selv kan øge arbejdsglæden.

Få en sund og nærende frokost

Får du ikke sund og nærende mad, daler din evne til at koncentrere dig og præstere også. Mange cateringfirmaer tilbyder sunde frokostordninger med varieret og kost, og uanset om du har brug for en frokostordning i Aarhus eller et hvilket som helst andet sted i landet, er der masser af cateringfirmaer med sunde måltider på menuen. På den måde er du også fri for at stresse over selv at smøre den sunde madpakke, som kan give dig den rigtige energi til resten af arbejdsdagen.

Start dagen med det vigtigste og sværeste

Det kan være frustrerende at sidde med en svær opgave sidst på eftermiddagen, og føle at dine evner ikke rækker til at løse den. Det kan let få motivationen og energiniveauet til at dale. Men ofte hænger det sammen med, at du prioriterer dine opgaver forkert.

De fleste af os arbejder effektivt fra morgenstunden, hvor vi er friske og veludhvilede. Og er du en af dem, der har det på samme måde, skal du lægge de vigtigste og sværeste opgaver først på dagen. Sidst på dagen tager du lidt lettere opgaver, hvor du nemmere kan ”slå” hjernen fra – eksempelvis emails. Det kan også være, at det er omvendt, og at du lige skal i gang med dagen og arbejder mest effektivt og koncentreret om aftenen. Så skal du naturligvis lægge de mest krævende opgaver der.

Hold jævnlige pauser

På en stresset og hektisk arbejdsdag kan det være svært at se, at der kan være tid til at arbejde. Måske tænker du ligesom mange andre, at pause er spild af tid, fordi du så når mindre. Men faktisk er det lige omvendt.

Hjernen har brug for at få luft, så den igen kan yde sit maksimale. Prøv derfor at holde bare fem minutters pause i ny og næ, hvor du trækker lidt frisk luft og får fornyede kræfter. Du vil se, hvordan det gør dit arbejde mere effektivt og din arbejdsglæde større.

Hvad skal du lave i frokostpausen?

 

I firmaer over hele landet sidder der formentlig mange i det sekund du læser dette, og holder pause. Frokostpause er en vigtig del af arbejdskulturen i Danmark – for ikke at sige over hele verden. Forskellige kulturer holder pauser på forskellige måder, og hvis man gerne vil sikre sig, at man får mest muligt ud af sin frokostpauser, så er der flere ting, man kan begynde at tænke over. Men lad os først kigge lidt på selve det at holde frokostpausen, for hvorfor gør vi det egentlig?

Lad batterierne op igen!

En frokostpause kan øge produktivteten betragteligt, når vi skal til at arbejde igen. De fleste af os kender det sikkert; når man lige har siddet og arbejdet godt og grundigt igennem på et projekt eller lignende, kan det være noget af det mest befriende at få holdt en frokostpause. Nogle vælger at bruge deres frokostpause til at få snakket med kollegaerne, mens andre vælger at bruge det på noget lidt sjovere som eksempelvis at lægge en 7 kabale.

Hvis man vælger sidstenævnte, så kan man gøre det på 7kabalespil.dk, som er en af landets førende sider for netop denne kabale. Hvis man ikke har i sinde at gøre noget af overstående, så kan man selvfølgelig også bare smøre en madpakke hjemmefra, og så se på mens man sidder med sine kollegaer og spiser i pausen.

Hvordan får man mest ud af pausen?

For at få det meste ud af din pause, er det vigtigt, at du laver noget, som ikke har noget med jobbet at gøre. For indholdet af din pause er nødvendigvis ikke afgørende for, om du får slappet af – så længe du bare laver noget, du godt kan lide; uanset om det er en kabale eller at læse nyheder. Det er vigtigt, da det giver dig mere energi til sidste del af arbejdsdagen.

Sådan får du en god nattesøvn

 

Søvn er essentielt for et langt og sundt liv. Og skal vi tro på eksperterne, er søvn faktisk afgørende for, hvor mange år vi får her på jorden. Mange af os sover ikke nok, for der er masser af andre ting at bruge døgnets 24 timer på.

Får du ikke altid den søvn, som du behøver? Så læs med her og få vores tips til, hvad du kan gøre for at få en bedre og længere nattesøvn.

Hav udstyret i orden

Der er ikke noget, der kan forstyrre din nattesøvn, som en for varm eller en for kold dyne. Og på samme vis er det afgørende, at du går ud og køber dig en lækker hovedpude, der har præcis den blødhed og den størrelse, som du befinder dig bedst med. Skal du ud at rejse, så tag gerne din hovedpude med i kufferten. På den måde får du ikke ødelagt din nattesøvn på ferien.

Sov i mørke

Alle undersøgelser peger på, at vi sover bedst, når det er helt mørkt. Invester i et par gode mørklægningsgardiner og lad være at have en natlampe til at brænde natten lang. Har du en computer eller et fjernsyn i soveværelset, så sluk det på kontakten, så der ikke er forskellige kulørte lamper, som lyser natten lang. Det er ikke bare godt for din elregning – men også for din nattesøvn.

Drop det elektroniske udstyr inden sengetid

Vil du gerne koble af sidst på dagen og sidde og slappe af i sofaen, inden du kravler under dynen? Så lad være at bruge den sidste halve time, inden du går i seng, på at sidde med mobilen i hænderne eller at se fjernsyn. Læs hellere et kapitel i en bog, læg vasketøj sammen eller gør noget andet, som ikke sender din hjerne på overarbejde.

Pas dine sengetider

Er du slem til at gå sent i seng? Også selvom du skal tidligt op dagen efter? Hjælp dig selv med at komme tidligere i seng ved at sætte et ur, når du skal til at gøre dig klar til sengetid. Er dit mål at komme i seng kl. 22 på hverdagsaftener, så sæt dit ur til kl. 21.30. Så bliver du mindet om, at det nu er tid til at slukke for fjernsynet, lukke ned i huset og børste tænder. Og så er det i seng. Det giver dig de bedste betingelser for at få den søvn, som du behøver. Godnat og sov godt.

En uddannelsesvej for dig, der elsker mad, sundhed og godt humør

 

Sundhed er for alle, men rigtig mange danskere lever et usundt liv med for lidt motion og for dårlig mad. Hvis du elsker at have overskud og samtidig brænder for god gastronomi og sundhed, findes der en særlig uddannelse til dig, hvor du kan være med til at skubbe andre i en sundere retning på en god måde.

En uddannelse, hvor du slår to fluer med ét smæk

Med en EUX-uddannelse på Hotel- og Restaurantskolen får du alle de fornødne redskaber til både at lave sund mad og tage dig godt af folk. Uddannelsen tilbyder både en studentereksamen på gymnasialt niveau og et uddannelsesbevis som faglært. Derfor er du efter de fire år klar til at gå direkte ud i branchen som faglært. Som en del af uddannelsen er der både undervisning og praktik, hvor du får lov til at prøve kræfter med branchen på egen hånd.

Udlev din passion og hjælp andre på rette vej

Med en uddannelse i sundhed, service og sund kost er du klar til at hjælpe andre med at servere sund mad og yde god service. På den måde kan du være med til at præge andres hverdag og livsstil, mens du samtidig beskæftiger dig med noget, som du holder af.

En løsning for dig, der er skoletræt

Med en EUX-uddannelse har du fire år, hvor du uddanner sig. Derefter er du klar til arbejdsmarkedet, da en EUX-uddannelse både er en ungdomsuddannelse og videregående uddannelse slået sammen i én. I uddannelsen er inkluderet praktik, hvor du er ude at prøve ting af i praksis. Derfor skal du ikke sidde så lang tid på skolebænken, som hvis du både skulle tage en ungdomsuddannelse og dernæst en videregående uddannelse. EUX er af den grund en god løsning til den skoletrætte unge.

Fleksible fodindlæg kan effektivt lindre smerter ved fødderne

 

Mange danskere har problemer med deres fødder; det giver store smerter, når man går, og når man støtter på foden. Men hvilke løsninger findes der på markedet? Man er vel ikke tvunget til at skulle ligge ned resten af livet? Fodspecialister og fodterapeuter anvender fleksible fodindlæg til sko og støvler, så foden passer perfekt ned i fodtøjet. Ved denne individuelle tilpasning af foden kan man få en normal gang uden store smerter, og det er en udmærket og effektiv løsning på problemet. Gode fodindlæg kan også forebygge smerter, så derfor anvendes der mange typer fodindlæg til de forskellige typer problemstillinger.

Hvilke typer fodindlæg findes der?

De mest normale typer af indlæg er disse:

  • Knystbeskyttere.
  • Småaflastninger og såler.
  • Silikoneindlæg til aflastning af hælspore.
  • Forfodsindlæg til aflastning.

Det er fodspecialistens opgave at hjælpe dig til at finde et perfekt udformet fodindlæg, så du får mindst mulige smerter. Alle klienter med fodproblemer har forskellige skader, så derfor har fodspecialisten altid alle typer fodindlæg på lager, så der kan laves en individuel tilpasning til den enkelte kunde. De typiske fodproblemer er blandt andet hælspore eller en nedsunken forfod.

Hvor kan man anskaffe fleksible fodindlæg?

Hvis du gerne vil starte en virksomhed, hvor du tilbyder at hjælpe folk med fodproblemer, skal du have gode indkøbsmuligheder til fleksible fodindlæg. Mange specialister i sundhedssektoren handler fodindlæg på nettet, da det er nemt og hurtigt at finde de ønskede varer. Generelt er udvalget stort og med konkurrencedygtige priser, når man handler i en webshop, da webshops jo har små udgifter til husleje og personale.

Du kan finde et stort udvalg af fodindlæg hos Kallistos Equipment, der har et stort udvalg af tilbehør til forebyggelse og afhjælpning af fodproblemer. Her handler mange fra hele sundhedssektoren, da man her har alle former for udstyr og hjælpemidler til klinikker indenfor disse brancher: hospitaler, plejehjem, wellness centre, kosmetologer, spa, fysioterapi, massører, fodterapeuter, fodplejer og lignende brancher.