Category Archives: Sundhedsblog

Mangler I noget at lave i weekenderne?

Det kan ikke komme som nogen overraskelse, at der er mange par, der kan opleve at komme ind i nogle hverdagsrutiner, der gør, at det på et tidspunkt kan blive en lille smule kedeligt at være i et forhold med hinanden. Det betyder, at alt bliver så monotont og så trivielt, at der er behov for noget yderligere spænding, førend I igen kan genfinde gnisten mellem jer.

Og det er netop derfor, at I i weekenderne skal sørge for at sætte noget tid af til hinanden frem for blot alle de vante ting, og så skal I blot nyde den tid og omfavne den. Og hvordan gør man bedre det end ved at sætte en god serie på?

Oplev en længerevarende glæde

En serie, tænker du så nok. Hvad er der nu galt med en helt normal film? Det er sådan med film, at den efter ganske kort tid er ovre, og det betyder, at man igen vender tilbage til den normale hverdag. Finder man derimod en serie, som I begge kan glædes ved, og synes er vældig interessant, så er I sikret mange timers underholdning.

Det betyder, at I i meget lang tid ved, hvad I kan lave, når I har behov for at tilbringe noget tid sammen, og der er således ikke behov for yderligere overvejelser eller bekymringer for, at I nu finder frem til noget spændende, som I begge kan glædes ved.

Bliv fanget af The Originals

En af de serier, som der især nyder meget stor popularitet i dag, er The Originals. Og det med god grund. Det er nemlig en serie, der rummer alt det, som så mange leder efter. Her præsenteres man for et eventyrligt univers og en spændende historie. De mange afsnit emmer af drama, krimi og action, og man bliver derfor hurtigt fanget af handlingen.

Derfor skal du vælge et konferencecenter

Hvis du er interesseret i at skabe de bedste forudsætninger for møder eller events, er det måske værd at overveje kursus og konferencesteder. Et konferencecenter kan have lokaler med plads til mange hundrede mennesker. Derfor er der masser af rum til at udfolde sig, hvad end du skal arrangere en privat fest eller en professionel sammenkomst.

Læs med her, hvis du er nysgerrig på kursus og konferencesteder, hvor vi giver dig tre anledninger til at overveje muligheden.

1. Vælg et konferencecenter, hvis du har pladsproblemer

Hvis du har en mindre virksomhed, har du garanteret ikke plads til et kæmpe fremmøde af mennesker. Derfor kan der hurtig blive anledninger, som kalder på mere plads. Og her kan et mødelokale i byen være en mulighed.

I et konferencecenter kan du nemt og effektivt afholde møder for selv store grupper af mennesker. Et kursus eller en undervisningsdag bliver herfra nem, da faciliteterne kan klare flere hundrede mennesker hos de bedste konferencecentre.

Sagt med andre ord er der styr på parkeringsmuligheder, toiletfaciliteter og nem adgang til IT-udstyr. Altså står ingen af disse ting i vejen for et givende møde.

2. Spar tid og besvær – og hold fokus på det vigtigste

Selv om mange til en start kan komme i tanke om, at booking af et lokale uden for virksomheden er besværligt og tidskrævende, så forholder det sig faktisk stik modsat. Ved at afholde større møder i et konferencelokale kan du i de fleste tilfælde spare tid og besvær.

Ved at booke et lokale hos et konferencested kan du nemlig slippe for at klargøre omgivelserne til dine gæster, når det gælder opdækning, frokost og lignende. Du kan få ansatte til at klare service i form af mad, forplejning og rengøring, hvilket i de fleste tilfælde sparer tid og skaber et effektivt møde med ideelle rammer.

På den måde giver kursus og konferencesteder dig altså tid og rum til at fokusere på dagsordenen for mødet uden så meget besvær.

3. Gør et indtryk på dine kunder

Vælger du at afholde møder eller kurser uden for din virksomhed, er det en perfekt mulighed for at imponere dine kunder eller samarbejdspartnere.

Et kursussted kan nemlig skabe ideelle og ikke mindst smukke rammer omkring jeres møde. Mødet med dig og din virksomhed vil derfor stikke ud, da det vil bemærkes, at her er der gjort en ekstra indsats.

En dag hos et konferencecenter er derfor ikke blot en praktisk foranstaltning, men kan også være en æstetisk oplevelse, der kan sende et godt signal til dine indbudte gæster.

Guide: Undgå gener ved stillesiddende arbejde

Bruger du mange af dine vågne timer foran en computerskærm? Hvis ikke du er opmærksom på at passe på dig selv, kan det i længden give dig mange skavanker, som kan være svære at komme af med. Få vores råd til, hvad du kan gøre for at undgå at få gener af dit stillesiddende arbejde i det daglige.

Tag ergonomisk udstyr i brug

En ergonomisk mus er med til at modvirke, at du pådrager dig museskader – og det samme gælder det praktiske og ergonomiske tastatur, som du også kan bede din chef om at indkøbe til dig. Når det kommer til udstyr som kontorstole og arbejdsborde, er det også vigtigt, at det er på plads. Og det er mindst lige så vigtigt, at du får indstillet din stol og dit bord korrekt, så du sidder i en god arbejdsstilling.

Sidder du forkert, når du arbejder, kan det give anledning til forskellige muskelspændinger, som blandt andet kan udmønte sig i nakkesmerter, rygsmerter og andre ubehagelige gener.

Brug dit hæve-sænke bord flittigt

Varierende arbejdsstillinger er også med til at sørge for, at du ikke belaster din krop de samme steder dag ud og dag ind. Gør det til en vane at hæve dit bord det sidste kvarter hver eneste time, eller væn dig til at bruge den smarte funktion den sidste time, hvor du er på kontoret. Hvornår og hvordan er irrelevant.

Det vigtige er, at du får skabt nogle rutiner i hverdagen, som gør, at du får flyttet lidt rundt på din krop og aflastet den de steder, hvor den bliver mest belastet, når du varetager stillesiddende arbejde mange timer hver eneste dag. 

Glem ikke at bevæge dig i løbet af dagen

Menneskekroppen er slet ikke bygget til at sidde stille flere timer i træk. Det er derfor vigtigt, at du ikke sidder helt stille i alt for mange timer ad gangen. Indfør nogle gode vaner i løbet af din arbejdsdag, som gør, at du ikke krymper dig sammen på kontorstolen alt for mange timer i træk.

Brug det sidste kvarter af din frokostpause til at trække lidt frisk luft på en lille gåtur – og tag gerne en eller flere af dine kolleger med. Rejs dig jævnligt for at hente et ekstra glas vand og gå hen til din kollega, der sidder lidt længere nede af kontorgangen i stedet for at sende hende en mail eller ringe hende op.

Døden: Værd at vide om begravelser

Døden er en naturlig afslutning på livet. Alligevel er døden udfordrende for mange af os, da livets afslutning kommer helt tæt på og kan gøre ondt. I denne artikel kan du blive klogere på, hvad du skal vide, hvis du en dag skal arrangere en begravelse for en nærtstående.

Få fat i en god bedemand

Har man lige mistet et nært familiemedlem, da oplever mange mennesker, at det er svært at have overblik. Derfor giver det for de allerfleste god mening at tage kontakt til en bedemand, som professionelt kan hjælpe med alt det praktiske som uundgåeligt vil opstå i forbindelse med en begravelse.

Mange sidder måske og tænker, “hvad koster en begravelse?” Det er helt okay midt i sorgen også at være interesseret i at få en fair pris. Blot fordi du har en bedemand indover en begravelse, behøver det dog ikke at koste en bondegård. Ofte kan der vælges forskellige pakker, som giver flere niveauer af service, hvorfra du kan vælge den ideelle for dig.

Den afdødes ønsker

Inden du eller din familie går i gang med at planlægge begravelsen for den afdøde, så bør I først undersøge, om den afdøde har efterladt ønsker. Måske I allerede kender til ønsker fra jeres familiemedlem, fordi I har diskuteret det, imens han eller hun endnu levede.

Hvis ikke, ligger der måske et brev med instruktioner eller ønsker i en kommode i hjemmet. Særligt for mange ældre er den sidste og mere diskrete tilgang til livet efter døden helt almindelig. Inden du og din familie beslutter alverden, så er der derfor en fin idé at se efter, om der eventuelt skulle være et brev gemt et sted.

Ønsker kan omhandle alt fra salmer til kistens udseende eller begravelsestypen. For mange pårørende er det en trøst at opfylde disse krav, da det opleves som en god måde at ære den døde på.

Tal med hinanden om alt det svære

Efter døden følger som oftest sorgen. Sorg er en helt almindelig menneskelig oplevelse, som ikke skal “løses” eller bør ignoreres. Derfor anbefaler psykologer og præster i dag, at efterladte taler med hinanden om alt det svære.

Hvordan du og din familie eller venner lige præcis får talt sammen, ja det er meget forskelligt. Men det kan for mange efterladte være dejligt både at snakke om fx sygdom såvel som de gode minder. Latter er nemlig lige så tilladt, når det kommer til sorg, som tårer.

Og selv om at tale sammen måske ikke lyder af meget, så kan det lette smerten en smule at være sammen om et tab. Derfor er en krammer eller et godt måltid mad også fine måder at komme hinanden ved. Alt er på denne måde tilladt, det handler nemlig om, hvad der føles rigtigt for netop din familie.

Pas på din holdning bag computerskærmen

Sidder du ligesom et væld af danskere bag computerskærmen hver eneste dag i mange timer ad gangen? Så stiller det krav til din kontorstol og din siddeposition. Her får du et overblik over, hvordan du passer på dine muskler og led, når du sidder på din flade foran skrivebordet. Selvom der ikke som sådan er nogen rigtig arbejdsstilling, kan du alligevel lade dig guide her.

Varier din arbejdsstilling

Der er ikke som sådan noget facit på, hvordan du sidder i den korrekte arbejdsstilling. Det er nemlig individuelt fra person til person. Det vigtigste er, at du skifter position i løbet af dagen, så du varierer stillingen, du arbejder i. Veksl mellem at sidde ned og stå op – en ekstra bonus er desuden, at du forbrænder kalorier ved at stå op.

Sid behageligt med benene

Når du sidder på kontorstolen, skal dine fødder hvile på jorden, mens stolen indstilles i en højde, der får dine ben til at danne en mere end 90 graders vinkel. Og fra kontorstolens forkant og til dine knæhaser skal der kunne være en knyttet hånd. Undgå også at sidde med benene over kors eller at sidde med det ene ben op under dig. Det skaber et vrid i ryggen.

Lad underarme hvile på bordet

Det er også vigtigt at indstille højden på dit skrivebord korrekt i forhold til din stol. Bordet skal være så tilpas stort og i en højde, der gør, at du kan hvile dine underarmen på bordet. Sørg også for, at du ikke holder dine hænder løftet over mus eller tastatur, det belaster de små muskler på oversiden af underarmen.

Sænk skuldrene

Hvis du presser dine skuldre op, når du arbejder, er det et tydligt tegn på, at du sidder for lavt i forhold til dit skrivebord. Det kan let give ømme skuldre, nakke og ryg. Sørg for at skuldrene er sænkede og føles afslappede. Sidder du omvendt for højt, vil du let komme til at krumme i ryggen, og det giver ligeledes hurtigt ømme muskler og en dårlig holdning.

Kig let ned på skærmen

Afstanden til skærmen er passende, når der er ca. en armslængde. Det afhænger naturligvis også af skærmstørrelsen. Er det en stor skærm, bør afstanden være lidt længere. Det er også vigtigt, at du kigger let ned på din skærm, når du arbejder.