Film virker afstressende

25. februar 2020 12:37 , Skriv en kommentar ,

Har du en periode lige nu, hvor du føler dig ekstra presset eller decideret stresset? Og kan du ikke helt finde ud af, hvad du skal gøre for at afhjælpe det? Så bør du sætte en film på. Undersøgelser viser nemlig, at det kan virke afstressende.

Hvorfor virker film mod stress?

For det første er film afhjælpende mod stress, da du ligger dig hen på en sofa for at lave absolut ingenting. For det andet er film med til at distrahere fra tanker. Det vil med andre ord sige, at det er afstressende, fordi du lever dig ind i fortællingen og bare slapper af. Hjernen kobler simpelthen fra. Det er netop det, der skal til for, at du kommer ud af den stressede tilstand i kroppen. For den har brug for, at du laver absolut ingenting og bare giver dig hen til noget.

Hvilken slags film er afstressende?

Det er klart, at film og serier med vold og ødelæggelse ikke er særligt afstressende. Det er med til at frembringe en stresstilstand i kroppen, hvilket jo netop er det, du skal undgå.

Se derfor i stedet helt uskyldige film såsom Dirch Passer, Far til Fire og Notting Hill. Filmene må også gerne få dig til at smile, da det er et af de bedste midler mod stress. Så find de gode gamle klassikere frem og læg dig på sofaen!

Hvad virker ellers godt mod stress?

Det er selvfølgelig ikke sundt at ligge på sofaen dagen lang, dag efter dag. Kombiner derfor gerne dine film- eller seriemarathons med gode gåture ude i det fri. Det er stimulerende og afslappende og får din krop helt ned i gear.

Det er altid godt at røre sig. Så hvis du har en hund er skoven et oplagt sted, hvor du både kan være dig selv, men også holde gang i dig selv, uden det stresser dig.

Udgivet i: Folkesundhed , Tags: ,

Undgå skader ved skrivebordet

13. december 2019 19:44 , Skriv en kommentar ,

Med et skrivebordsarbejde følger ofte lange dage, hårdt arbejde og trætte led. Det er ikke alle, der oplever konsekvenser ved at sidde stille så længe ad gangen. Men dem, der gør, døjer til gengæld med dem noget så grueligt.

Undersøgelser viser, at danskerne sidder ned i mere end otte timer dagligt – og det kan virke som en skræmmende tanke. Før i tiden var vores arbejde på en mark, men nu sidder vi foran PC’en.

Hvis du vil undgå skader i led, trætte øjne og en dårlig ryg, kan du læse vores tips.

Dyrk motion

Langsigtet handler det jo om at opveje den tid, du sidder ned, med motion. Hvis du er i god nok form, bør det ikke være et problem, at du er nødt til at sidde ned i længere tid.

Når vi sidder ned så længe ad gangen, er der typisk større risici forbundet med dette. Og for at forebygge dette, skal du altså sørge for at røre dig – dagligt.

Pas på hænderne

Musearm er et reelt problem, som mange døjer med.

Contour design er en ny række af produkter til at afhjælpe museskader fra Contour. Deres produkt, Unimouse, er eksempelvis lavet til dem, der døjer med problemer. Den kan justeres, så du kan ændre den muskelgruppe, du bruger, når du arbejder.

Contour laver ydermere et keyboard, der ergonomisk er det bedste for dine håndled. Du kan selv tilpasse din skriveposition, så tastaturet passer til din krop. Deres taster er lydsvage, så du ikke bliver generet af lyde, når du skriver.

Bevæg dig i løbet af dagen

Sørg for at tage pauser i løbet af din arbejdsdag. Hver halve time kan du kigge væk fra skærmen og fokusere på ét punkt. På den måde får dine øjne lidt ro.

Hvis du har et hæve/sænke-bord, er dette også genialt til lige at strække benene og rette ryggen op i løbet af dagen. Et kvarter stående hver eller hver anden time kan også gøre en markant forskel.

Døjer du allerede med stive, slidte led, kan du overveje at lave lidt forskellige stræk i løbet af dagen.

Hav en god siddeposition

Dette lyder måske ikke ligefrem som raketvidenskab, men sørg for at sidde ret op og ned, når du arbejde. Sæt fødderne på gulvet, så dine ben ikke hænger ud over stolen. Ret ryggen og træk skuldrene tilbage. Skub hofterne tilbage og overkroppen frem. Slap af i armene, og hvil håndled og underarm på bordet. Sæt skærmen, så du ikke overanstrenger nakken.

Udgivet i: Sundhedsblog , Tags: ,

3 tips til en bedre nattesøvn

13. december 2019 18:16 , Skriv en kommentar ,

Det kommer helt sikkert ikke som en overraskelse for dig, at det er vigtigt, at du får en god nattesøvn – og rigeligt af den. Alligevel kan det godt være svært at gennemskue for de fleste, hvordan de helt præcist får den der rigtig gode nattesøvn.

Vi giver dig her 3 simple råd til, hvordan du kan forbedre din nattesøvn – det er helt sikkert nemmere, end du lige går og tror.

Luft ud i soveværelset

Vejen til den gode nattesøvn bliver rent faktisk lagt, allerede inden du overhovedet har lagt dig i din seng. Og hvordan kan det så være? Tænker du måske. Men vores første råd lyder på, at du, cirka 10-15 minutter inden du planlægger at gå til køjs, skal åbne vinduet inde i soveværelset for at skabe gennemtræk.

Når der bliver lavet gennemtræk lige inden sengetid, vil luften helt automatisk være langt bedre for at sove i for dig. Og du kan tro, det er noget, der kan mærkes!

Du skal ligge ordentligt

Den gode nattesøvn kommer ikke ud af det blå. Du er nødt til at sørge for, at du ligger i en god seng, og at du har en god pude og dyne. Især din hovedpude har stor betydning for, hvor godt du ligger om natten.

Du skal gerne have en hovedpude, der giver dig god støtte hele natten, så du ligger godt gennem hele din nattesøvn. Hvis ikke din nakke og din krop generelt ligger godt, kan det mærkes den næste dag. Sørg derfor for, at du ligger ordentligt, hvis du vil være sikret den gode nattesøvn.

Læg mobilen fra dig

Det er for mange en vane lige at tjekke e-mails, nyheder eller de sociale medier, når de har lagt sig i seng – men det er faktisk en rigtig dårlig idé. Det stærke lys går ind og forstyrrer din hjerne og dermed din søvnrytme. Kigger du ind i en skærm inden sengetid, har det samtidig den negative effekt, at din hjerne bliver underholdt, og så falder kroppen ikke til ro, som den skal.

For at få en god nattesøvn anbefales det, at du ikke kigger på nogen skærm en hel time før, du går i seng. Prøv det, når du skal i seng i aften – du vil uden tvivl mærke en effekt. Din krop bliver træt på en helt anden måde, når den ikke forstyrres, inden du går i seng. Og det kan altså mærkes ved, at du vil have nemmere ved at falde i søvn, og at du generelt vil opleve en langt bedre søvn efterfølgende.

Udgivet i: Sundhedsblog , Tags:

Hvornår skal du lægge en kabale?

18. oktober 2019 14:37 , Skriv en kommentar ,

At lægge en kabale er noget, som man aldrig bliver for gammel til. Hvis man går flere år tilbage i tiden, så vil man kunne konstatere, at vores tipoldeforældre også sad med et spil kort og forsøgte at få forskellige typer af kabaler til at gå op.

Ligeså vel som dengang som nu, så var det ikke altid det lykkedes, og det var ikke altid at man formåede at bevare det gode humør, når man kom ind i en dårlig stime, hvor man følte at ens ulykke ingen ende ville tage, eftersom det ikke føltes til at nogen af kabalerne ville lykkes for en. Dog skal man ikke glemme, at netop fordi, at kabalen ikke altid går op faktisk er grunden til, at de for mange kan virke så vanedannende at lægge.

Hvis du derfor er lige så glad for at lægge kabaler som os her på sitet, så vil du sikkert sætte pris på nogle af disse tips til, hvornår og hvor man kan lægge en kabale.

Efter arbejde

Det er altid en god ide at lave noget, der gør en i godt humør, efter at man er kommet hjem fra arbejde. Hvad bedre ville derfor være at lave end at spille en kabale der? Man skal tage sig god tid og sætte sig godt til rette med ens kort eller med ens computer, hvis man vælger at lægge sin kabale derpå.

Dernæst bør man sætte sig et sted, hvor der er fred og ro. Efter en dag på arbejdet kan man nemlig være godt udkørt og derfor nytter det ikke, at der er en masse forstyrrelser.

Inden du går i seng

En anden ide er at gøre det, inden man går i seng ,eller måske faktisk når man står op om morgenen. Uanset hvilken mulighed man vælger, så vil det i hvert fald give god mening, da det enten er en god afslutning på dagen, eller en god måde at starte den på. Og hvis man skulle være så heldig, at den går op, så ved man, at man kan sove ekstra godt!

Hvis du vil lægge en kabale eller flere, så kan du gøre det online via linket.

Udgivet i: Sundhedsblog , Tags: ,

Lav sjove indslag, hvor gæsterne bevæger sig

22. juli 2019 14:44 , Skriv en kommentar ,

Har du nogensinde været til fest, hvor der ikke var sjove indslag med? Det har jeg, kan jeg fortælle, og det var ikke noget, der var særlig spændende. Tiden gik langsomt frem, og der gik ikke længe imellem, at man kiggede på uret. Der skal altså gerne være festlige indslag med, når man afholder en fest, og det bliver kun bedre, hvis man formår at afholde indslag, hvor gæsterne får lov at komme op fra stolene og måske får sig bevæget en smule.

Lav indslag der giver sved på panden

Der er ingen, der siger at man til en fødselsdagsfest, et bryllup eller en julefrokost udelukkende skal holde sig til kun et enkelt sjovt indslag. Det er lige før, at man kan benytte sig af den tommelfingerregel der hedder, at jo flere indslag jo bedre.

På den måde undgår man, at nogen af gæsterne kommer til at sidde i samme situation, som beskrevet ovenover – og det er den værste situation, man kan putte sine gæster i. Tiden skal gerne flyve afsted, og det skal gerne være sådan, at når festen først er forbi, så trækker man ærmet til side og kigger en ekstra gang på sit ur, mens man tænker: det var lige godt pokkers – hvor blev den tid dog af?

Skift derfor gerne mellem indslag, hvor gæsterne får lov at sidde på deres pladser, og indslag hvor gæsterne skal få sig rørt. Hvis du vil have nogle ideer til dette så kan de findes ved at klikke her. Siden specialiserer sig i sjove selskabslege og lignende til fest og den slags.

En ide til et sjovt indslag med gang

En hurtig ide kommer her: fortæl de kvindelige deltagere, at de skal tage deres venstre sko af. Nu blandes disse i en pose og nu skal alle mænd trække en sko. Nu skal mændene finde den kvinde, hvis sko man har taget. Når man har fundet hende, må man sætte sig til bords. Det sidste par der ikke formår at finde hinanden, har tabt spillet.

Udgivet i: Sundhedsblog