Det er faktisk sundt at tage på skirejser, især hvis man jævnligt står på ski under ferien, hvilket de fleste nok gør, selv om afterskiing er blevet meget populært på mange ski resorter, hvor man går ud og shopper og ender på restauranter og natklubber og lever det vilde natteliv på stedet.

Men det er god motion og styrketræning, hvis man laver forskellige skiøvelser i terrænet med både slalom og langrend eller eventuelt snowboarding og kælkning. Hvis man tager hen i et større fitness center, så kan man der finde romaskiner, hvis øvelser minder om den motion og bevægelser, som skiløbere bruger.

Men det er jo langt sjovere og mere socialt, at tage på ferie til udlandet, hvor man kan nyde den friske luft og stå på ski, mens man resten af ferien slapper af og nyder livet.

 

Fordele ved at stå på ski på skirejser

Faktisk findes der mindst 7 gode grunde til at stå på ski, og det er følgende:

  • Skisport er en social sportsgren, idet de fleste drager af sted i grupper, samt man kan møde ligesindede mennesker på skiferien.
  • Det er sjovt, idet man føler sig som barn igen. Man kan finder alle typer pister med forskellige sværhedsgrader til netop dit behov, så alle kan være en del af oplevelsen.
  • Man behøves ikke vise sin krop frem for andre, da man konstant er indpakket i skitøj, hvorimod man på stranden ikke kan skjule noget for andre. Da alle ser ens ud i skitøj, så kan man derved slappe af og nyde oplevelsen.
  • Normal skisport forbrænder hele 700 kalorier i timen, så det er faktisk god motion at stå på ski.
  • De fleste skiområder er beliggende i landskaber med en fantastisk udsigt i smukke omgivelser. Tag en tur i gondol med en af de store skilifter og nyd den imponerende udsigt fra højderne.
  • Det er forholdsvist nemt at lære at stå på ski, og man kan eventuelt tage træning i en skiskole, hvor man får de basale grundregler på plads, før man kaster sig ud i eventyret.
  • Efter skiløbet kommer afslapningsfasen, som kaldes for after ski, og disse populære after ski parties har alle høj stemning.

Så måske burde man finde et godt tilbud på skirejser, som man eventuelt kan finde på nettet hos Sunweb, der har masser af gode tilbud på skirejser til alle. Man kan enten flyve ned til Alperne, men de fleste vælger at køre selv i bil og booker en hytte, som koster fra 500 kr. og opefter om ugen.

Hvad er vigtigt at tage hensyn til ved skitræningen?

Det kan være smart og praktisk, hvis dine muskelgrupper før turen er klar til at blive brugt, og det kan man sikre sig ved at forebygge sin krop, således man på skirejser kan holde i længere tid og til meget større udfordringer på pisterne. Man kan med enkle øvelser styrke sine led og muskler, så de virker mere opstrammende og slankende. Prøv disse sunde øvelser, som kan forhindre typiske skiskader:

  • Squat øvelser styrker hofterne, når man træner knæenes led, og derved forebygger man skader som korsbånds- og ledbåndsoverrivninger. Squat udføres ved bredstående ben, hvor du bøjer i knæene og hofteled. Så skal man forsøge at holde sine skinneben lodrette, så knæene ikke fortsætter ud over tåspidserne. Forsøg nu at føre det midterste af knæskallen over den midterste tå. Din numse vil være tæt på at ramme gulvet, jo mere du træner de involverede muskler. Man må ikke bøje overkroppen for langt forover, da dette belaster din hofte og ryg. Det er meget vigtigt, at disse øvelser udføres langsomt og korrekt, da de ellers vil være belastende for din krop og helbred.
  • Man kan også udføre balanceøvelser og gerne med en træningsbold. En anbefalet øvelse går ud på, at man siddet på bolden med bøjede knæ, således at du altså står på knæ på bolden. I starten bør man placere sig selv nær ved en væg eller ribbe, som nemlig kan anvendes som støtte. Øvelsen er sjov, og du bruger mange muskler ved denne øvelse.
  • Derudover findes der de kendte øvelser med benpres, roning, rygtræk, rygbøjninger, mavebøjninger samt fodledsbalancetræning.