Tag Archives: Ergonomisk Tastatur

Sådan undgår du skader ved tastaturet

Hvis du arbejder meget bag skærmen og ved tastaturet hver dag, er det fornuftigt at være opmærksom på, hvilket tastatur du dagligt sidder og arbejder ved. Det kan forårsage skader i håndled og arm, hvis ikke du har det rette udstyr. I indlægget her kan du læse om tips til, hvordan du med få ændringer kan undgå skader i arm og håndled, når du sidder ved tastaturet.

Hvad kan du gøre for at undgå skader?

Lær tastaturgenvejene

Et rigtig godt tip til at undgå skader i dine hænder og arme er, at du lærer de forskellige tastaturgenveje at kende. Det mindsker belastningen i dit håndled, da du dermed ikke skal bruge musen til at klikke nær så mange gange som ellers.

Lad dine hænder slappe af mens du læser

Hvis du nogle gange i løbet af en dag skal sidde og læse en længere tekst igennem, er det en god ide at slippe tastaturet, mens du læser. Dermed sidder du ikke og spænder i arme og håndled, og begge dele får en tiltrængt pause. Sørg for at lade dine arme hænge ned langs siden, da du dermed også får slappet af i skuldrene.

Invester i et ergonomisk tastatur fra Logitech

Hvis du sidder og arbejder ved et helt almindeligt tastatur, bør du skifte til et mere ergonomisk af slagsen med det samme som bl.a. Logitech producerer.

Du skal investere i et ergonomisk tastatur, da det er designet til folk, der hyppigt sidder ved et tastatur. Udformningen er lavet med tanke på at mindske belastningen i muskler og led, hvilket netop er det, du har brug for og behov for, når du sidder mange og lange dage ved computeren.

Logitech tilbyder mange forskellige slags tastaturer, så der findes helt sikkert et, som imødekommer dine behov.

Guide: Undgå gener ved stillesiddende arbejde

Bruger du mange af dine vågne timer foran en computerskærm? Hvis ikke du er opmærksom på at passe på dig selv, kan det i længden give dig mange skavanker, som kan være svære at komme af med. Få vores råd til, hvad du kan gøre for at undgå at få gener af dit stillesiddende arbejde i det daglige.

Tag ergonomisk udstyr i brug

En ergonomisk mus er med til at modvirke, at du pådrager dig museskader – og det samme gælder det praktiske og ergonomiske tastatur, som du også kan bede din chef om at indkøbe til dig. Når det kommer til udstyr som kontorstole og arbejdsborde, er det også vigtigt, at det er på plads. Og det er mindst lige så vigtigt, at du får indstillet din stol og dit bord korrekt, så du sidder i en god arbejdsstilling.

Sidder du forkert, når du arbejder, kan det give anledning til forskellige muskelspændinger, som blandt andet kan udmønte sig i nakkesmerter, rygsmerter og andre ubehagelige gener.

Brug dit hæve-sænke bord flittigt

Varierende arbejdsstillinger er også med til at sørge for, at du ikke belaster din krop de samme steder dag ud og dag ind. Gør det til en vane at hæve dit bord det sidste kvarter hver eneste time, eller væn dig til at bruge den smarte funktion den sidste time, hvor du er på kontoret. Hvornår og hvordan er irrelevant.

Det vigtige er, at du får skabt nogle rutiner i hverdagen, som gør, at du får flyttet lidt rundt på din krop og aflastet den de steder, hvor den bliver mest belastet, når du varetager stillesiddende arbejde mange timer hver eneste dag. 

Glem ikke at bevæge dig i løbet af dagen

Menneskekroppen er slet ikke bygget til at sidde stille flere timer i træk. Det er derfor vigtigt, at du ikke sidder helt stille i alt for mange timer ad gangen. Indfør nogle gode vaner i løbet af din arbejdsdag, som gør, at du ikke krymper dig sammen på kontorstolen alt for mange timer i træk.

Brug det sidste kvarter af din frokostpause til at trække lidt frisk luft på en lille gåtur – og tag gerne en eller flere af dine kolleger med. Rejs dig jævnligt for at hente et ekstra glas vand og gå hen til din kollega, der sidder lidt længere nede af kontorgangen i stedet for at sende hende en mail eller ringe hende op.