Både ergoterapeuter og kiropraktorer arbejder til daglig med mennesker, der klager over smertefuld søvn, som kan skyldes flere faktorer, men ofte er problemet en dårlig seng eller madras. Der findes også mange søvncentre, hvor man har fået masser af erfaringer med patienter, der lider af alvorlige søvnproblemer, hvilket kan ødelægge folks liv i lange perioder af deres liv, hvis de ikke får en uforstyrret søvn uden smerter. Her kommer der nogle gode råd og erfaringer om at finde den bedst egnede seng, så man fremover kan opnå en bedre nattesøvn.

En seng er individuel

Alle personer er forskellige, så derfor vil vi hver især have forskellige krav til vores drømmeseng, som fremover kan give os en herlig og uforstyrret søvn, hvor man ligger komfortabelt uden gener, og hvor man vågner om morgenen uden at føle sig træt og radbrækket. Valget af senge afgøres af personens højde og drøjde, så derfor er det næsten umuligt at finde en perfekt seng til et ægtepar, da én af dem altid vil sove dårligt, hvis sengen bedst passer til den anden part. Hvis man sover på en forkert madras gennem mange år, så kan man gøre meget skade på sin ryg, så det er vigtigt, man vælger en passende seng, der passer til netop dig selv.

En lille og rund person har brug for en hårdere madras, end en person, der er høj og slank. Forholdet mellem højde og drøjde er simpelthen afgørende for, hvilken type madras, der passer bedst til personen. Derfor er der god logik i at købe to forskellige madrasser til samme dobbeltseng, så begge kan sove optimalt. Man kan købe senge hos flere sengebutikker rundt omkring i landet, og man finder for eksempel et varieret udvalg af senge hos møbelforetningen Ilva, der har senge i alle prislejer og kvaliteter. En rigtig god seng kan nemt koste over 20..000 kr. med to specielle madrasser, men sengen kan garanteret holde i rigtig mange år fremover, og det er alle pengene værd at få en bedre nattesøvn fremover, da man reelt kan få mere livskvalitet for pengene.

Gode råd til at ligge godt i sengen

Først og fremmest skal man jo føle sig veltilpas, når man ligger og afprøver sengen hos forhandleren.

• Rygsøjlen er det vigtigste måleredskab, og hovedreglen er, rygsøjlen skal være fuldkommen parallel med sengesiden, når man ligger på siden eller på ryggen. Man må ikke kunne føre en hånd ind under lænden, og rumpen skal synke ned, mens madras og topmadras skal bule op i lænden, så den ikke hænger og svæver ovenpå madrassen. Det kræver muskelkraft at holde lænden oppe, og så slapper man ikke ordentligt af. Ryggen må hverken bue opad eller nedad, når man ligger på siden, men den skal være helt lige.

• Har man former, brede hofter eller fyldig bagdel, så bør man få en madras med zoneinddeling, så hoften eller bagdelen kan synke lidt længere ned end resten af kroppen, og derved ligger rygsøjlen hele tiden vandret.

• Hvis man bruger sengen til andet en nattesøvn, så kan det måske være en idé at anskaffe en elevationsseng med motor, så sengen kan indstilles efter behov til læsning, kigge TV mm.

• Man bør også bruge god tid på at vælge en perfekt topmadras med omhu, idet mange har en kølende eller en varmende effekt alt afhængig af, om man foretrækker at sove koldt eller varmt.

• Mange senge har en udløbsdato, som ofte er på 10 år, så senere kan det måske blive nødvendig med en ny seng, da den gamle er udtjent, og en topmadras af skumgummi holder ofte kun 5-10 år.

• Man har ofte ændrede behov med alderen, så den slags skal man også tænke på, og ens kropsbygning ændrer sig også med alderen.