Mange danskere lider i dag af forhøjet blodtryk, hvilket særligt skyldes den livstil vi fører. For lidt motion og den forkerte kost er i høj grad med til at påvirke blodtrykket. Derudover kan tendensen til forhøjet blodtryk selvfølgelig også være arvelig, uanset er det dog en god idé at tænke over den livstil man fører, hvis man vil undgå forhøjet blodtryk.

Sæt fokus på din livsstil og sænk dit blodtryk

Fed mad og usunde sager samt alt for lidt motion og daglig aktivitet er i høj grad med til at påvirke blodtrykket hos mange danskere, hvorfor det er vigtigt at tage disse faktorer i betragtning, hvis man vil sænke sit blodtryk.

Først og fremmest er det vigtigt, at man får en sund og varieret kost, hvilket i de fleste tilfælde betyder godt med proteiner og grøntsager samt en smule kulhydrat for at få en velbalanceret kost. Derudover er det også vigtigt, at man får sine mellemmåltider, hvilket vil sige, at man skal spise 5-6 gange om dagen, hvoraf frokost bør være det største måltid. Der skal selvfølgelig også være plads til søde sager indimellem, men alt med måde.

Derudover er det vigtigt, at man er aktiv i løbet af dagen og får bevæget sig, særligt hvis man har et meget stillesiddende job. Det er også vigtigt at få pulsen op som minimum et par gange om ugen, hvilket for eksempel kan klares med en løbetur eller lignende.

Hold selv øje med dit blodtryk

I stedet for at fare til lægen hvert andet øjeblik for at få tjekket dit blodtryk, kan du med de farverige og funktionelle blodtryksmålere fra Color4Care selv kontrollere dit blodtryk.

Blodtryksmålerne fås med blodtryksmanchetter i forskellige farver og størrelser, så de både kan bruges af børn og voksne, hvilket gør det til en ideel investering.

Billedkilde: www.color4care.dk