Generelle råd til at leve et langt sundt liv
Vi er alle klar over de gyldne regler for at opnå et langt liv:
- Spis sundt og varieret og ikke for fedt.
- Dyrk regelmæssigt motion.
- Hold igen med alkohol og cigaretter.
Disse tre generelle råd er gode nok, men de står langt fra alene, idet man ikke blot bør få et langt og sundt liv rent fysisk men også mentalt. Vi søger efter et lykkeligt liv, og vi har efterhånden mange nyttige forskningsresultater, der viser tydelige tendenser om at leve længere og sundere. Her kommer der en oversigt, som man bør tage til efterretning og anvende bedst muligt.
Pudsige forskningsresultater
For mange år siden var man simpelthen ikke klar over den skadelige virkning fra cigaretter og alkohol samt nytteværdien af motion og sund kost, men efterhånden er dette børnelærdom, og I fremtiden vil denne standard lærdom omfatte flere områder. Der er foretaget masser af udførligt forskning på området omkring lykkefølelse og en lang levetid, og man er blandt andet kommet frem til, at man opnår dette ved dels:
- At grine mere.
- Bruge tandtråd.
- Dyrke mere sex.
- At være gift.
- At sove i 7-8 timer hver nat.
- Ikke sidde stille i en stol eller sofa hele dagen.
Derfor virker disse alternative råd
Det kommer derfor ikke bag på de fleste, at man skal have fokus på sine sunde madvaner og holde igen med fede madvarer, og det godt kan betale sig at droppe rygning og holde alkoholforbruget nede på et minimum, hvis man som de fleste er interesseret i et langt og lykkeligt liv.
Men det kan for mange virke underligt, at det er beviseligt sundt og livsforlængende at være gift, grine, bruge tandtråd, have masser af sex og røre sig i løbet af dagen. Men resultaterne taler for sig selv, fordi der er tale om store undersøgelser med tusindvis af mennesker, så tendensen er meget målbar og synlig. For eksempel er ægtefolks fysiske og mentale helbred omkring 15 % bedre end singlers og samboendes, og det skyldes muligvis, at gifte ofte har flere venner, spiser sundere og generelt tager sig mere af hinanden.
På længere sigt giver engagement altså årelange fordele i form af en længere levetid. Stress og spekulationer er ikke godt for hjertet og for immunforsvaret, men en løbetur hver dag på 30 minutter er virkelig en god hjælp mod dette, og især hvis man løber nogle stykker sammen, da man derved også trives socialt. Vi bliver det, vi spiser, så det gælder om at spise sundt og varieret med især proteiner og mineraler, og så skal vi også helst sove i 7-8 timer hver nat, for at få den tilstrækkelige søvn til kroppen.
Tandtråd er vigtigt, da dette forebygger tandkødsbetændelse, der ælder dine arterier og dit immunforsvar. Der er så godt nyt for dem med et stort sexliv, da sex er sundt for både kroppen og hjernen, idet man får nedsat sit blodtryk og forbedret sit immunforsvar.
