Category Archives: Sundhedsblog

Fem trin til at opbygge en sundere livsstil

Sund livsstil handler ikke kun om, at man skal spise sundt og motionere flere gange om ugen. Der er også mange andre vigtige faktorer.

Langt de fleste mennesker stiler efter en sundere livsstil, men hvad kan man helt konkret gøre for at få et sundere og bedre liv? Det kan du læse alt om i denne guide, hvori du bliver præsenteret for fem simple trin.

Tag springet og sæt nogle konkrete mål

Det allerførste du skal gøre er at tage en beslutning om, at du vil ændre livsstil en gang for alle. Det kan være ualmindeligt hårdt at gennemføre en større livsstilsændring, hvorfor det er vigtigt, at du er motiveret nok til at gå hele vejen. Man kommer nemlig ikke ret langt uden motivation og konkrete mål. Sæt evt. et eller flere af følgende mål:

  • Jeg vil have mere overskud i hverdagen
  • Jeg vil have en slankere og stærkere krop
  • Jeg vil være normalvægtig
  • Jeg vil være et godt forbillede for mine børn

Bevæg dig hver dag

Skal du gøre dig forhåbninger om at blive slankere, stærkere og sundere, så er det alfa og omega, at du dyrker motion på daglig basis. Sæt evt. én time af til fysisk aktivitet hver dag. Af fysiske aktiviteter kan der nævnes fitness, crossfit, løb, cykling, svømning og tennis. Optimalt set skal du gå minimum 10.000 skridt om dagen – og selvfølgelig gerne endnu flere.

Bliv røgfri

Som ryger skal du indstille dig på, at cigaretterne ikke længere kan være ved din side, når du kickstarter din nye livsstil. Fungerer du ikke uden nikotin, kan du forsøge dig med nikotinplastre, nikotintyggegummier og andre rygestopmidler. Din læge kan gøre dig klogere på mulighederne.

Undgå tvivlsomme behandlingsmetoder

Lider du af en fysisk og / eller psykisk sygdom, så kan du måske føle dig fristet til at prøve kræfter med en alternativ behandlingsmetode som cannabis olie eller lignende.

Klik her og læs mere om cannabis olie og tilsvarende produkter.

Cannabis olie har ganske rigtigt fundet vej til det danske marked, men det er ikke ensbetydende med, at man skal kaste sig over det. Du bør under alle omstændigheder søge lægelig vejledning, inden du gør noget forhastet. Ønsker du at vide mere om cannabis olie, så læs mere her.

Drik vand og spis sundt

Drømmer du om en sundere livsstil, så siger det næsten sig selv, at du skal spise sundt og varieret. En sund kost skal ikke kun bestå af frugt og grønt, men også af kød, groft brød, fisk og andre fødevarer.

Foruden at spise sundt bør du også drikke masser af vand. Drik gerne omkring to liter vand om dagen.

Fem grunde til at elske Aalborg

 

Danmarks fjerdestørste by er så absolut en af de populære på rigtig mange fronter. Der er nemlig mange gode grunde til at være vild med den nordjyske hovedstad, som da også har oplevet stor vækst i en lang årrække. Men hvad er det, som gør Aalborg til noget ganske særligt? Det kigger vi nærmere på her.

Er du en af dem, som overvejer, hvor din fremtid skal være? Måske er det værd at overveje, om Aalborg er det rigtige sted at bo. Der er nemlig tale om en rigtig storby, som alligevel både passer perfekt til familier og unge. Men hvad er det så, som gør Aalborg til en rigtig dejlig by?

Dejlig størrelse

Aalborg er helt sikkert en by, som mange vil finde interessant, når man kigger på størrelsen. Det er en by, som på mange måder har præg af storbyliv, men som på andre måder ikke er så uoverskuelig i størrelsen. Synes du eksempelvis, København er for stor en mundfuld til dig, så er Aalborg måske det rette sted at søge hen. Her kan du opbygge et netværk rundt om dig, men du kan samtidig opleve nye ting hver dag, fordi der trods alt bor mange tusinde mennesker i byen.

Det er samtidig en størrelse, som giver plads til forskellige kulturer og holdninger, og derudover er der en ganske speciel stemning i byen, som vi vender tilbage til.

Har det hele

Er du vild med at gå i byen, så er Jomfru Ane Gade et af de mest kendte steder til den slags i landet. Her finder du stort set hele Aalborgs byliv på en enkelt gade, og det giver bare en fantastisk mulighed for at prøve mange forskellige steder på samme aften.

Derudover er Aalborg selvfølgelig en by, som rummer meget andet. Du kan altid finde de ting, du har brug for, og der er mulighed for at hente noget af den bedste ekspertise på mange områder. Leder du eksempelvis efter en god fysioterapeut, læge eller kiropraktor, så er Aalborg en by, som i høj grad rummer den slags. Her kan du finde en kiropraktor i Aalborg.

God til alle

Aalborg er en by, som rummer alle størrelser, og rigtig mange familier bosætter sig i og omkring Aalborg, fordi størrelsen er perfekt. Derudover det selvfølgelig også en populær studieby, hvor mange universitetsstuderende hvert år dygtiggør sig.

Der er dermed tale om en storby, hvor der findes mange forskellige mennesker, hvilket gør det hele lidt mere interessant.

God atmosfære

Det hjælper også på, at atmosfæren i byen er ganske speciel, og man føler sig virkelig som en del af en kultur i Aalborg. De lokale sportshold bliver støttet, og der er generel stor interesse for det lokale.

Aalborg er også et sted, som rummer dejlig natur, og det er oplagt til en god løbetur i det fri. Er du mere til at løbe indenfor, kan du selvfølgelig anskaffe dig apparater til privat brug. Mangler du motion til hjemmet? Du finder løbebånd her.

Sund med sund på

 

Ønsker du bare at finde opskriften på, hvordan du bliver mest mulig sund? Rigtig mange går med netop de tanker, men der findes (desværre) ikke en direkte formel på, hvordan man lever sundest. Der er dog masser af anvisninger, man kan følge, ligesom det heller ikke er svært at få gode råd rundt omkring.

Denne artikel vil også give dig nogle gode råd, men det vigtigste af dem alle handler dog ikke direkte om noget, du nødvendigvis skal ændre. Der er nemlig mange gode grunde til at lytte til det indre, når man skal være sund. Man skal nemlig gøre det, som føles bedst og mest rigtigt for sjælen. En stor del af sundheden handler om, at man laver noget, man godt kan lide.

Selvom du måske tænker, at du ikke har drømmejobbet lige nu, eller at du gerne ville have haft noget mere fritid, så er det stadig vigtigt at prioritere nogle ting, du rent faktisk nyder. Det kan give en større ro i sindet, og det er i den grad også med til at skabe en sundere livsstil for dig selv.

Mange muligheder med økologi

Kigger vi lidt mere på det fysiske, så er det oplagt at starte med økologi. Der er enormt mange fordele ved at gå den økologiske vej, og det er da også noget, som er ganske anerkendt i de fleste kredse. Det skyldes flere ting, men først og fremmest er det selvfølgelig nogle meget naturlige varer, du putter i munden. Det kan hjælpe til, at du får en bedre fornemmelse i kroppen, og så smager det i mange tilfælde også rigtig lækkert. Vil du gerne have samlede økologiske pakker, kan du læse mere om økologiske kasser her.

Du kan selvfølgelig også bruge økologi til at give dig selv bedre samvittighed, hvis du har brug for den slags – eller hvis du bare vil gøre noget godt for kloden. Økologi er nemlig langt mere miljøvenligt, og det er noget, mange går højt op i, netop i tider som disse. Tænk derfor over, hvordan du faktisk også er med til at gøre noget godt i en større sammenhæng.

Fisk er vejen frem

Fisk er selvfølgelig et af de alternativer, som er meget anerkendt som sundt. Det skyldes, at fisk bare gør mange gode ting for vores kroppe. Først og fremmest er det fede fisk, som giver dig den omega3, som sundhedseksperterne så ofte taler om. Omega3 er godt for mange ting, og blandt dem kan nævnes, at det er antiinflammatorisk, godt for hjertet og kan modvirke forskellige kræftformer. Det kan du jo lige tænke med, når du står ved fiskemanden.

Væske og grønt

Det er vigtigt at drikke nok vand, for det er med til at skylle nogle af de dårlige ting ud, som din krop selvfølgelig også tager imod. Vand er en simpel måde at skabe en god væskebalance, som er en stor del af at være sund og føle sig godt tilpas. Drik gerne mindst et par liter væske dagligt.

Gode tiltag til at opnå en sundere hverdag

Mange drømmer om en sundere hverdag. Det er dog ikke alle, der er villige til at gøre, hvad der skal til. Hvis du føler, at du er klar på at ændre radikalt på flere aspekter af din hverdag for at opnå en sundere livsstil, så har du den rette indstilling – nu skal du blot vide, hvad du skal ændre på. Det kan du heldigvis blive klogere på i denne artikel.

Bliv bedre til at motionere i dagligdagen

En stor del af, at have en sund livsstil er, at du er god til at motionere og generelt set leve en aktiv livsstil. Hvis du ikke er helt så dygtig til dette, så skal du naturligvis starte her. Du kan enten vælge at løbe et par gange om ugen, hoppe på din cykel eller derimod besøge motionscenteret. Der er tilmed også mulighed for at motionere i dit eget hjem.

Sund koster en vital del af en sund hverdag

Det er naturligvis ikke til at komme udenom, at hvis du ønsker at leve sundt til hverdag, så kræver det også, at du er villig til at indtage en sund kost. Det betyder ikke, at du ikke måde nyde et glas koldt cola eller en lækker italiensk is i ny og næ. Det betyder blot, at du generelt set skal spise sund og nærende kost i stedet for junkfood og deslige.

Drop cigaretterne for alvor

Selvom nedtrapning selvfølgelig også er sundere end dit nuværende niveau, så bør der ikke herske nogen tvivl om, at du i stedet bør droppe cigaretterne for alvor. Det er meget sundere at droppe det helt end at ryge i ny og næ. Du kan f.eks. gøre brug af en god e-cigaret fra www.danskecigaret.dk til dit rygestop, hvilket vil gøre det en del nemmere.

Gør mere af, hvad der gør dig glad

Glæde og sundhed er noget, der hænger tæt sammen. Hvis du er sund og aktiv, så har du også nemmere ved at blive glad. Hvis du er glad, så har du også nemmere ved at opretholde motivationen til at få en sundere hverdag. Derfor er det også vigtigt, at du sørger for at tage dig tid til at gøre mere af, hvad der gør dig glad i såvel hverdag som weekend.

Der findes også andre tiltag

Der er også mange andre tiltag, der er relevante i denne sammenhæng. Hvis blot du starter med de fire tiltag, der er blevet beskrevet kort ovenfor, så kan du dog være sikker på, at du er på rette kurs. Herefter kan du begynde at bygge på og tilføje andre tiltag til din hverdag.

Firma frokostordning giver sundere personale

Hvis du arbejder i et firma uden en kantine, og I mindst er 10 personer, der spiser sammen omkring middagstid, så bør I absolut overveje at lave en firma frokostordning. Der er nemlig en del fordele med en fleksibel firma frokostordning for både firmaet og de ansatte. I denne artikel stilles der skarpt på både fordele og ulemper ved en firma frokostordning for dets medarbejdere.

De mange fordele ved en firma frokostordning

Prisen på en typisk firma frokostordning ligger på omkring 50 kr. pr. person pr. dag, hvor et cateringfirma kommer på et aftalt tidspunkt med mad til de ansatte i deres frokostpause. Fordelene ved en sådan firma frokostordning er disse:

  • Man slipper selv for at stå for indkøb og at lave egen madpakke.
  • Man får varierede og sunde retter hver dag.
  • De ansatte rystes bedre sammen under måltidet.
  • Prisen er lav, da beløbet er fuldt fradragsberettiget for firmaet.
  • Mindre antal fraværsdage blandt personalet.
  • Et sundt måltid styrker de ansattes arbejdsmoral og sundhed.

Ulemper ved en frokostordning

Der kan være nogle ulemper forbundet med en firma frokostordning, da helst alle skal deltage i ordningen. Der skal i hvert fald være omkring mindst 10 personer klar på samme tidspunkt, hvilket kan give problemer i virksomheder, hvor en stor del af de ansatte er ude at køre i frokostpausen.

Ved en firma frokostordning kan maden naturligvis komme som portionsanretninger, men undertiden kan der forekomme buffet anretninger, så det kan være upraktisk, hvis ikke alle spiser på samme tid.

I Søborg kan I få en firma frokostordning hos Jespers Torvekøkken, der netop leverer sunde og varierede retter til firmaer i lokalområdet, og de kan endda tage individuelle hensyn og levere disse former for mad:

  • Økologisk
  • Vegetarisk
  • Kødfri
  • Glutenfri
  • Laktosefri
  • Uden gris

I andre områder af Danmark er udvalget af cateringfirmaer måske mindre, og måske kan de ikke alle tilbyde samme fleksible ordninger.