Category Archives: Sundhedsblog

Skab en sundere dagligdag ved at skifte cigaretterne ud med en e-cigaret

Alle ved, at det er usundt at ryge. Det er dog kun faste rygere, der har en idé om, hvor vanskeligt det reelt set er at lade cigaretterne ligge på hylden. Hvis du selv har gået med tankerne om at stoppe med at ryge, så kan det kun gå for langsomt. Det er en investering i dig selv, din sundhed og dermed også din hverdag.

Langt de fleste forsøger blot at stoppe fra den ene dag til den anden. Det er dog et faktum, at det ikke er den bedste måde at gøre det på. De fleste, der vælger at gøre det på denne måde ender blot med at falde tilbage, fordi de er afhængig af den nikotin, der er i cigaretter. Der findes dog midler, der kan hjælpe dig.

Skift cigaretterne ud med en e-cigaret

Har du et ønske om at skabe en sundere hverdag, så er det en oplagt idé, at du vælger at skifte de usunde cigaretter ud med en sundere e-cigaret. Det er sundere at dampe på en e-cigaret end at ryge cigaretter, men du får stadig et indtag af nikotin, der gør, at der ikke er nogen fare for, at du får trang til at ryge en cigaret.

Dertil føles det også som om, at du inhalerer røg fra en cigaret, når du inhalerer damp fra en e-cigaret. Det er noget, der betyder, at du ikke kommer til at savne følelsen af at stå med en cigaret på altanen, som ofte er det, der får rygere til at falde tilbage. Derfor er det bestemt også ét af de mest effektive rygestopmidler.

Mulighed for at vælge blandt et væld af smagsvarianter

Det er selvfølgelig også en klar fordel, at du kan købe e-væske med et væld af smagsvarianter og aromaer, da det er med til at sikre, at du også kan finde en e-væske, der tiltaler dig. Dampen skabes af denne væske og derfor er det også en stor del af at få succes med dit rygestop, da du altid skal vælge en god e-væske.

E-væske kan f.eks. fås med en smag af tobak, jordbær, melon, mentol eller noget helt fjerde. Der findes flere hundrede forskellige e-væsker på det danske marked. Uanset hvad du har af krav og præferencer, når det kommer til din e-væske, så er der garanti for, at du kan finde minimum én, der er lige noget for dig.

Sunde og lækre retter til konfirmation 2018

 

Om få måneder kommer tiden for årets konfirmationer, og dette er højtiden for cateringfirmaerne, da hver familie med en konfirmand på denne store festdag gør ekstra meget ud af dagen. Det er kutyme at invitere både venner, naboer og familie til en større festmiddag, når højtideligheden i kirken er overstået. På den måde bliver det et heldags arrangement, hvor man trakterer gæsterne med flere måltider i løbet af dagen. Der skal ikke spares noget på denne dag, der i forvejen koster en del i form af gaver, mad, drikkevarer, lokaleleje, underholdning mm.

Maden er et centralt punkt på dagsordenen, og de fleste gør sit yderste for at planlægge en interessant og velsmagende menu af eksklusive råvarer. Det er yderst sjældent, at man selv orker at stå for både madlavning og servering, da man også har meget at se til i løbet af dagen, og man vil jo også gerne nyde festdagen sammen med familie og venner. Heldigvis findes der mange gode cateringfirmaer og diner transportable, der har gode tilbud på lækre og sunde retter til konfirmation 2018.

Nyd festdagen og køb mad udefra

Det kan slet ikke betale sig selv at stå og lave mad til mange gæster, når I skal afholde konfirmation 2018, for så vil I slet ikke kunne nyde dagen ordentligt, selvom I måske kan hyre et par køkkenhjælpere. Den nemmeste løsning er simpelthen at kontakte et lokalt cateringfirma, der er ekspert i denne slags opgaver. Til konfirmation 2018 i København kontakter mange cateringfirmaet Jespers Torvekøkken, der i mere end 25 har leveret mad ud af huset. Husk nu at bestille maden til din konfirmation 2018 i god tid i forvejen, da mange cateringfirmaer er optaget på de mest populære dage på grund af forudbestillinger.

En typisk kuvertpris hos cateringfirmaer ligger på 200-400 kr., og man får rigtig meget for prisen, da der trods alt er tale om eksklusive måltider lavet af friske råvarer og flot anrettet. I kan muligvis selv stå for drikkevarerne, men I bør overveje at få en kok eller en serveringsdame til at stå for servering og opvask på festdagen, således I selv kan få en uforglemmelig dag sammen med familien.

Menuforslag

Kun fantasien sætter begrænsninger for forslagene til en herlig eksklusiv menu, og ved at bestille maden udefra, så kan man som regel selv vælge blandt alle mulighederne. Her kommer der forslag til en buffet, der består af både forretter, hovedretter og dessert.

  • Tapasretter med italiensk samt Serranoskinke.
  • Varmrøget laks med syltet grønt.
  • Saltet torsk med kartoffel og chili aioli.
  • Tilbehør kan være saltede mandler og tapenade samt brød og smør.
  • Hovedret bestående af oksefilet med Pommes Anna og smørdampet grønt.
  • Herlig kylling stegt med citron, timian samt en bund af asparges.
  • Italiensk inspireret kartoffelsalat med springløg og parmesan.
  • Tomatsalat med mozzarella, skalotteløg samt basilikum.
  • Frillicesalat med grønne ærter og hvide salatløg.
  • Lakrids tiramisu til dessert med friske bær og karamelliseret nødder.
  • Rabarbertærte med mascarponecreme på en mazarinbund.

Fem trin til at opbygge en sundere livsstil

Sund livsstil handler ikke kun om, at man skal spise sundt og motionere flere gange om ugen. Der er også mange andre vigtige faktorer.

Langt de fleste mennesker stiler efter en sundere livsstil, men hvad kan man helt konkret gøre for at få et sundere og bedre liv? Det kan du læse alt om i denne guide, hvori du bliver præsenteret for fem simple trin.

Tag springet og sæt nogle konkrete mål

Det allerførste du skal gøre er at tage en beslutning om, at du vil ændre livsstil en gang for alle. Det kan være ualmindeligt hårdt at gennemføre en større livsstilsændring, hvorfor det er vigtigt, at du er motiveret nok til at gå hele vejen. Man kommer nemlig ikke ret langt uden motivation og konkrete mål. Sæt evt. et eller flere af følgende mål:

  • Jeg vil have mere overskud i hverdagen
  • Jeg vil have en slankere og stærkere krop
  • Jeg vil være normalvægtig
  • Jeg vil være et godt forbillede for mine børn

Bevæg dig hver dag

Skal du gøre dig forhåbninger om at blive slankere, stærkere og sundere, så er det alfa og omega, at du dyrker motion på daglig basis. Sæt evt. én time af til fysisk aktivitet hver dag. Af fysiske aktiviteter kan der nævnes fitness, crossfit, løb, cykling, svømning og tennis. Optimalt set skal du gå minimum 10.000 skridt om dagen – og selvfølgelig gerne endnu flere.

Bliv røgfri

Som ryger skal du indstille dig på, at cigaretterne ikke længere kan være ved din side, når du kickstarter din nye livsstil. Fungerer du ikke uden nikotin, kan du forsøge dig med nikotinplastre, nikotintyggegummier og andre rygestopmidler. Din læge kan gøre dig klogere på mulighederne.

Undgå tvivlsomme behandlingsmetoder

Lider du af en fysisk og / eller psykisk sygdom, så kan du måske føle dig fristet til at prøve kræfter med en alternativ behandlingsmetode som cannabis olie eller lignende.

Klik her og læs mere om cannabis olie og tilsvarende produkter.

Cannabis olie har ganske rigtigt fundet vej til det danske marked, men det er ikke ensbetydende med, at man skal kaste sig over det. Du bør under alle omstændigheder søge lægelig vejledning, inden du gør noget forhastet. Ønsker du at vide mere om cannabis olie, så læs mere her.

Drik vand og spis sundt

Drømmer du om en sundere livsstil, så siger det næsten sig selv, at du skal spise sundt og varieret. En sund kost skal ikke kun bestå af frugt og grønt, men også af kød, groft brød, fisk og andre fødevarer.

Foruden at spise sundt bør du også drikke masser af vand. Drik gerne omkring to liter vand om dagen.

Fem grunde til at elske Aalborg

 

Danmarks fjerdestørste by er så absolut en af de populære på rigtig mange fronter. Der er nemlig mange gode grunde til at være vild med den nordjyske hovedstad, som da også har oplevet stor vækst i en lang årrække. Men hvad er det, som gør Aalborg til noget ganske særligt? Det kigger vi nærmere på her.

Er du en af dem, som overvejer, hvor din fremtid skal være? Måske er det værd at overveje, om Aalborg er det rigtige sted at bo. Der er nemlig tale om en rigtig storby, som alligevel både passer perfekt til familier og unge. Men hvad er det så, som gør Aalborg til en rigtig dejlig by?

Dejlig størrelse

Aalborg er helt sikkert en by, som mange vil finde interessant, når man kigger på størrelsen. Det er en by, som på mange måder har præg af storbyliv, men som på andre måder ikke er så uoverskuelig i størrelsen. Synes du eksempelvis, København er for stor en mundfuld til dig, så er Aalborg måske det rette sted at søge hen. Her kan du opbygge et netværk rundt om dig, men du kan samtidig opleve nye ting hver dag, fordi der trods alt bor mange tusinde mennesker i byen.

Det er samtidig en størrelse, som giver plads til forskellige kulturer og holdninger, og derudover er der en ganske speciel stemning i byen, som vi vender tilbage til.

Har det hele

Er du vild med at gå i byen, så er Jomfru Ane Gade et af de mest kendte steder til den slags i landet. Her finder du stort set hele Aalborgs byliv på en enkelt gade, og det giver bare en fantastisk mulighed for at prøve mange forskellige steder på samme aften.

Derudover er Aalborg selvfølgelig en by, som rummer meget andet. Du kan altid finde de ting, du har brug for, og der er mulighed for at hente noget af den bedste ekspertise på mange områder. Leder du eksempelvis efter en god fysioterapeut, læge eller kiropraktor, så er Aalborg en by, som i høj grad rummer den slags. Her kan du finde en kiropraktor i Aalborg.

God til alle

Aalborg er en by, som rummer alle størrelser, og rigtig mange familier bosætter sig i og omkring Aalborg, fordi størrelsen er perfekt. Derudover det selvfølgelig også en populær studieby, hvor mange universitetsstuderende hvert år dygtiggør sig.

Der er dermed tale om en storby, hvor der findes mange forskellige mennesker, hvilket gør det hele lidt mere interessant.

God atmosfære

Det hjælper også på, at atmosfæren i byen er ganske speciel, og man føler sig virkelig som en del af en kultur i Aalborg. De lokale sportshold bliver støttet, og der er generel stor interesse for det lokale.

Aalborg er også et sted, som rummer dejlig natur, og det er oplagt til en god løbetur i det fri. Er du mere til at løbe indenfor, kan du selvfølgelig anskaffe dig apparater til privat brug. Mangler du motion til hjemmet? Du finder løbebånd her.

Sund med sund på

 

Ønsker du bare at finde opskriften på, hvordan du bliver mest mulig sund? Rigtig mange går med netop de tanker, men der findes (desværre) ikke en direkte formel på, hvordan man lever sundest. Der er dog masser af anvisninger, man kan følge, ligesom det heller ikke er svært at få gode råd rundt omkring.

Denne artikel vil også give dig nogle gode råd, men det vigtigste af dem alle handler dog ikke direkte om noget, du nødvendigvis skal ændre. Der er nemlig mange gode grunde til at lytte til det indre, når man skal være sund. Man skal nemlig gøre det, som føles bedst og mest rigtigt for sjælen. En stor del af sundheden handler om, at man laver noget, man godt kan lide.

Selvom du måske tænker, at du ikke har drømmejobbet lige nu, eller at du gerne ville have haft noget mere fritid, så er det stadig vigtigt at prioritere nogle ting, du rent faktisk nyder. Det kan give en større ro i sindet, og det er i den grad også med til at skabe en sundere livsstil for dig selv.

Mange muligheder med økologi

Kigger vi lidt mere på det fysiske, så er det oplagt at starte med økologi. Der er enormt mange fordele ved at gå den økologiske vej, og det er da også noget, som er ganske anerkendt i de fleste kredse. Det skyldes flere ting, men først og fremmest er det selvfølgelig nogle meget naturlige varer, du putter i munden. Det kan hjælpe til, at du får en bedre fornemmelse i kroppen, og så smager det i mange tilfælde også rigtig lækkert. Vil du gerne have samlede økologiske pakker, kan du læse mere om økologiske kasser her.

Du kan selvfølgelig også bruge økologi til at give dig selv bedre samvittighed, hvis du har brug for den slags – eller hvis du bare vil gøre noget godt for kloden. Økologi er nemlig langt mere miljøvenligt, og det er noget, mange går højt op i, netop i tider som disse. Tænk derfor over, hvordan du faktisk også er med til at gøre noget godt i en større sammenhæng.

Fisk er vejen frem

Fisk er selvfølgelig et af de alternativer, som er meget anerkendt som sundt. Det skyldes, at fisk bare gør mange gode ting for vores kroppe. Først og fremmest er det fede fisk, som giver dig den omega3, som sundhedseksperterne så ofte taler om. Omega3 er godt for mange ting, og blandt dem kan nævnes, at det er antiinflammatorisk, godt for hjertet og kan modvirke forskellige kræftformer. Det kan du jo lige tænke med, når du står ved fiskemanden.

Væske og grønt

Det er vigtigt at drikke nok vand, for det er med til at skylle nogle af de dårlige ting ud, som din krop selvfølgelig også tager imod. Vand er en simpel måde at skabe en god væskebalance, som er en stor del af at være sund og føle sig godt tilpas. Drik gerne mindst et par liter væske dagligt.