Har du problemer med en stresset hverdag?

Der er – desværre – rigtig mange danskere, der har problemer med en meget stressfyldt hverdag. Det er ikke ensbetydende med, at disse personer også er gået direkte ned med stress, men det er der – desværre – mange, der ender med. Mens de andre personer, der generelt har en stresset hverdag ligeledes også ender med at opleve en meget problemfyldt hverdag, som de har svært ved at få til at hænge sammen.

Hvis du tilhører én af disse grupper, så skal der selvfølgelig ikke være nogen tvivl om, at du med garanti går med en særlig drøm om, at kunne slippe for denne stressramte hverdag, hvilket bestemt også må siges at være fuldt forståeligt. Der findes en række forskellige former for tiltag, du kan tage i brug, som kan få dig til at slappe af og dermed også koble mere af, hvilket i sidste ende vil få dig til at lægge din stressramte hverdag på hylden – og det er selvfølgelig dét, der er målet.

Du bør overveje at starte med massage

For nogen vil det med garanti lyde en kende mystisk, at de skal kunne få hjælp til at opnå en mindre stressramt hverdag ved blot at tage til massør. I denne forbindelse er det dog vigtigt at understrege, at det naturligvis ikke skal være en hvilken som helst massør, du vælger at tage til. Du bør derimod sørge for at vælge en person, der har specialiseret sig i afspænding og velvære, da det selvfølgelig er dét, det handler om for dit vedkommende.

Det skal ikke være nogen hemmelighed, at stress er noget, der i høj grad kommer til at ramme psyken hos mange af de personer, der ender med at blive ramt af stress. Hvad mange dog ofte glemmer er, at det også er noget, der kan mærkes på kroppen og derfor er det også vigtigt, at du sørger for at tilgodese kroppen i denne forbindelse, hvilket du blandt andet kan gøre med en god massage, hvilket du kan finde ved at klikke her.

Besøg en professionel psykoterapeut

Hvis du er af den opfattelse, at en gang massage ganske enkelt ikke er nok for dit vedkommende, så vil du naturligvis være langt bedre stillet ved at besøge en professionel psykoterapeut. Der findes mange terapeuter rundt omkring i landet, men der skal selvfølgelig ikke herske nogen tvivl om, at langt de fleste af dem vil kunne hjælpe dig med at lægge den stressramte hverdag på hylden, så du igen kan komme til at nyde din hverdag.

Du kan blandt andet finde en række rigtig dygtige terapeuter ved at klikke dig ind på www.sensetik.dk, hvor du ligeledes også får muligheden for at vælge den terapeut, du vil kunne arbejde bedst sammen med. Det er nemlig særdeles vigtigt, at du sørger for at vælge en terapeut, du kan betro dig til og som du føler dig tryg ved, da det ellers bliver en umådeligt svær opgave at skulle komme af med din stressede hverdag – uanset hvor slemt, det er.

Derfor vil det gavne din arbejdsplads at have en frokostordning

 

Virksomheder er ved at ændre, hvordan deres ansatte spiser frokost ved at tilbyde gratis frokostordning på arbejdspladsen. Men hvorfor vælger arbejdsgiverne at bruge virksomhedens penge på denne ekstra frynsegode? Der er en masse for arbejdsgiveren at vinde ved dette, hvilket du kan læse mere om nedenfor, hvis du vil prøve at overbevise din arbejdsgiver om fordelene ved en virksomhedsbetalt frokostordning.

5 fordele ved gratis frokostordning på arbejdspladsen

  1. Øget medarbejdermoral
    En betalt frokostordning på arbejdspladsen skulle efter sigende give en højere samlet medarbejdertilfredshed. Og når medarbejderne er glade, stiger deres produktivitets niveau, hvilket i den grad gavner virksomheden. Desuden kan gratis frokoster være en afgørende faktor, når konkurrencen om en bestemt type medarbejder er hård, så den ekstra frynsegode kan ikke skade.
  2. Stærkere forbindelser mellem medarbejderne
    Når medarbejdere fra forskellige afdelinger sidder samme sted og spiser hver dag, hjælper det dem med at danne stærkere, mere positive forbindelser med hinanden. Interaktion med andre medarbejdere og med ledelsen er lettere at komme med i denne sammenhæng, og måltiderne fører til samtaler mellem kolleger, der ellers ikke ville interagere. Dette koncerninterne netværk kan bidrage til at fremme kreativitet og kan føre til positive resultater for organisationen.
  3. Øget produktivitet
    Som nævnt ovenfor, en lykkelig arbejdstager er mere produktiv, men gratis frokostordninger kan have en mere direkte indvirkning på medarbejdernes produktivitet. I stedet for at forlade arbejdet og bruge tid på at vente i kø på take-away, kan dine medarbejdere snakke om forretninger med deres kollegaer over et afslappet, sundt måltid. Mange undersøgelser viser, at det at spise sundere fødevarer fører til mere aktivitet og koncentration, når arbejdstagere er ved deres skriveborde.
  4. Sundere arbejdskraft
    Når dine medarbejdere er sunde, koster de deres arbejdsgiver mindre. De vil have færre sygedage, højere produktivitet og lavere sygesikringsomkostninger. Det betyder, når du giver sunde måltider kan det være en win-win situation for dig og dine medarbejdere.
  5. Skatte fordele
    Selv med disse store fordele for arbejdsgiveren, kan det være svært at retfærdiggøre frokostordninger i København. Men de penge virksomhederne bruger på frokoster kan ofte være fradragsberettigede. Der er nogle krav, der skal opfyldes, men generelt, når en arbejdsgiver giver frokost, snacks eller drikkevarer til deres ansatte på stedet, kan disse omkostninger være fuldt fradragsberettigede.

Få en sund frokostordning på arbejdspladsen

Har du allerede fået overbevist din arbejdsgiver eller har du brug for lidt mere bevis materiale, så kan du med god samvittighed fortælle om Jespers Torvekøkken, der leverer sunde og lækre frokostordninger i København til diverse virksomheder. Læs mere på deres hjemmeside eller kontakt dem for et uforpligtende tilbud til din virksomhed.

Gør dig værdifuld på arbejdsmarkedet med et hygiejnekursus

 

Indenfor fødevareindustrien og restaurationsbranchen er det essentielt at have alle relevante hygiejnekurser som medarbejder. Det vil gøre dig mere værdifuld for potentielle arbejdsgivere, så hvis du har svært ved at finde job eller bare gerne, vil dygtiggøre dig for din arbejdsplads’ skyld, så tag et hygiejnekursus gennem Hotel- og Restaurantskolen. Så vil du med sikkerhed blive klædt ordentligt på til et job i fødevarebranchen.

Derfor er hygiejnen i køkkenet vigtig

Korrekt hygiejne er meget vigtigt, når det kommer til madlavning. Uden at vaske hænder og køkkenredskaber, kan sygdomme let spredes. Da krydskontaminering er en væsentlig årsag til madforgiftning og kan overføre bakterier fra en fødevare til andre fødevarer, er det afgørende at være opmærksom på, hvordan det spredes, så det kan forebygges. Madforgiftning spredes, når en madvare, hovedsagelig rå mad, kommer i kontakt med andre typer af fødevarer. Bakterier kan også overføres indirekte fra, for eksempel, hænder, værktøj, overflader, knive og tøj. En ting du kan gøre for at undgå krydskontaminering er at bruge separate skærebrætter til henholdsvis rå og kogte fødevarer. Derudover skal køleskabe også kontrolleres regelmæssigt for at sikre, at de kører på den rette temperatur, og de bør også rengøres, både indeni og udenpå.

Hvis du har en restaurant eller på anden måde arbejder med fødevarer, er du nødt til at sørge for, at du har alle de rigtige kurser og certificeringer. Snak med den ansvarlige på din arbejdsplads for at sikre, at du har alle relevante hygiejnekurser. Fødevarehygiejne er afgørende for at sikre sunde fødevarer.

Har du ikke de nødvendige hygiejnekurser, kan du tage et hygiejnekursus gennem Hotel- og Restaurantskolen, så du er opdateret med det seneste nye indenfor fødevarehygiejne.

Motion og sund kost i hverdagen

Vores hektiske og travle hverdage gør, at mange af os bliver bedre og bedre til at forsømmer vores kost og motion. Det er også forståeligt, at det kan være lidt svært at finde overskuddet og energien til at tage i fitness og træne efter arbejdet, eller planlægge hele ugens varieret og velbalanceret madplan. For mange er det svært at komme ud af hverdagens rutiner og vaner, og måske er der også en del undskyldninger, hvorfor man ikke kan. Der findes en række muligheder for, hvordan man kan få en sundere hverdag med motion og kost.

 

Cykel – transportmiddel og god motion

At skabe mere balance og overskud med motion i hverdagen, kan gøres ved at starte med at investere i en god cykel og tage denne i stedet for bilen. Måske er man i den situation, hvor der er lidt langt til arbejdet, så kan en el cykel være løsningen. Det er slet ikke overraskende, at el cykler bliver mere og mere populære i Danmark, og bliver købt af alle aldersgrupper. Motion på el cykel er vejen til en sundere hverdag. Det er misforstået, at el cyklen gør alt arbejdet. Her har man blot mulighed for at få en hjælpende hånd, men på de fleste modeller kan du blot slå motoren til og fra. Det er en god måde at starte med at motionere i hverdagen, og når dagen er omme, så forbrænder man mere på en el cykel end i en bil eller bus.  Et stort udvalg af el cykler kan købes på denne cykelshop, hvor der er forskellige modeller at vælge imellem – alt afhængigt af om man kan lide de lidt mere traditionelle eller mere moderne cykelmodeller.

Flere online muligheder til sundere hverdag

Man kan sagtens motionere en del, men uden den rigtige og varierede kost så ender det oftest i, at man ikke ser de store resultater med tiden dropper motionen helt.  Den hektiske hverdag gør også, at man oftest bruger en del tid på at spekulere over, hvad der skal laves til aftensmad. Efter en lang arbejdsdag ender det dog nogen gange med et mindre sundt alternativ. Gør man dette, så snyder man sig selv, eftersom der er mange muligheder online, hvor man kan finde inspiration, vejledning og endda levering af råvarer til sin dør. I og med, at vores hverdage bliver mere hektiske, så dukker der ligeså mange muligheder op for at imødekomme vores behov i vores hverdage.

Et par klik – så er sund og varieret madkasse leveret

Selvom mange går rundt med ønsket om at have en mere sund og varieret kost, så er det de færreste der endelig har tid til det. Derfor er der også kommet en række online virksomheder, som gør det muligt for dig at få råvarer og mad leveret lige til døren. For eksempel på  www.retnemt.dk kan du få en hjælpende hånd og stoppe med at tænke for meget over, hvad du skal lave til aftensmad. Her får du nemlig tilsendt komplette måltidskasser med opskrifter og alle råvarer leveret lige til døren. Du skal du blot åbne kassen, og gå i gang med madlavningen, da du får opskrifterne og råvarerne leveret lige til døren. Dette er blot ét af de mange alternativer, der findes – det handler om at finde løsningen, der passer dig.

 

 

 

 

Rygning og træning – en dårlig kombination

Nå man forsøger at komme i god form, så er det af yderste vigtighed, at man passer godt på sin krop og ikke fylder den med alverdens giftstoffer. Det betyder, at man skal spise sund og varieret kost og drikke masser af vand. Junkfood, sodavand og slik er alle med til at give en negativ virkning på kroppen.

Men det er ikke kun, når det kommer til kosten, at man skal være opmærksom. For, hvad nu med de cigaretter? Kan man ryge og stadig få det bedste ud af sin træning? Det kan besvares ganske kort med et rungende nej. Naturligvis kan man ikke få de samme gode resultater ved træningen, hvis man fylder kroppen med de mange giftstoffer, der er i er tobak.

Rygning er på alle måder en usund vane, der absolut intet positivt kan siges om. Hvis du stopper med at ryge, vil du opleve, at du får det bedre, men det er nemmere sagt end gjort. Nikotin gør en meget afhængig og det er det, som hjælper mange med at klare en stresset hverdag. Men det optimale er at lade helt være, hvis du vil opleve resultater med din træning og skabe en sundere hverdag.

Tobak og træning

Når du ryger en cigaret, så trækker du intet mindre en 4000 forskellige giftstoffer ned i dine lunger. Deriblandt tjære, der sætter sig godt fast i lungerne, og man behøver ikke være læge for at vide, at det er en skidt ting. Især i forbindelse med træning, hvor ens lungekapacitet er ganske afgørende. Ved cardiotræning er dine lunger en af de allervigtigste ting, og når din vejrtrækning hæmmes af tjæren, så vil du automatisk begynde at opleve dårligere resultater.

Udover tjæren vil du uden tvivl opdage, at de mange giftstoffer er med til at gøre dig uoplagt og give dig en generel følelse af usundhed. Tobaksrygning er en afhængighed, på samme plan som alkohol og andre rusmidler. Derfor vil det være en fordel for dig, hvis du kunne slippe helt af med den afhængighed.

 

Hvad med e-cigaretter?

Men hvad gør man så, hvis man overhovedet ikke kan undvære sin nikotin og følelsen af at ryge? Kan man måske benytte en e-cigaret, og stadig træne effektivt?

Ja det kan man som sådan godt. Når du ryger en e-cigaret, er det først og fremmest ikke røg, men damp du suger ned i lungerne. Det er en væske med smag, der varmes op og fordamper. Så i forbindelse med træning vil du kunne mærke en betydelig forskel, hvis du i stedet for et par cigaretter, damper en smule på en e-cigaret. Se på www.pandacig.dk hvilket stort udvalg at e-cigaretter og væske du kan få.

Forsøger du at smide lidt ekstra kilo og komme i bedre form, men samtidig har svært ved at stoppe med at ryge? I så fald kan du skifte over til en e-cigaret, der ikke er nær så usundt. Dog vil det ultimativt være bedst for dig og dit helbred, hvis du helt kan stoppe med at ryge.