Category Archives: Folkesundhed

Sådan kan motion og massage give velvære

Velvære er noget, som alle kan have stor gavn af at stræbe efter da velvære i kroppet gør, at man er klar i hovedet og generelt har en mere åben tilgang til verden. Ved at føle velvære i kroppen kan man lære bedre, man har et mindre udadreagerende temperament og så er man langt mere tålmodig, alt sammen ting, som gør en gladere og mere rolig. Nogle af de ting, som kan være med til at give dig mere velvære er ting som at få regelmæssig massage og at spise sundt og varieret.

Massage gør glad

De fleste mennesker elsker at få massage og det er kun de allerfærreste, som ikke går fra en massage og føler, at de har været igennem en helt fantastisk oplevelse. For der er mange ting, som gør, at massage er en god ting for kroppen. Ønsker du at finde en måde, hvorpå du kan få massage i eget hjem uden at skulle planlægge noget som helst kan du klikke her og lære meget mere.

For i denne moderne verden er det kun sjældent, at vi har et øjeblik vi kan bruge på os selv, da alt meget hurtigt går op i arbejde og planlægning af forskellige ting. Derfor kan man ofte have brug for at koble helt af og det kan man gøre med massage, som kommer til en. Dermed behøver man ikke at bruge energi på at tænke på hvordan man kan komme til stedet, hvor man skal have massage, hvordan man kommer der hen og i hvor god tid man skal tage afsted. For ved at benytte sig af fornævnte massagemetode så kan man blot være klar derhjemme og så kommer der en og udfører den dejligste massage på dig.

Du kan booke denne type massage online således, at du ikke engang behøver at bruge tid og energi på at ringe eller lignende. Det eneste du skal gøre er, at gøre din krop klar over, at den vil undergå en skøn oplevelse, som vil være godt for den og som vil skabe en god krop, hvilket vil gøre, at du har et glad og frisk sind efterfølgende.

Med en varieret kost bliver du gladere

Nogle siger, at man er hvad man spiser, og selvom dette naturligvis er noget af en overdrivelse så er der dog også lidt sandhed over udsagnet. For hvis du spiser sundt vil du også have en sundere krop, og modsat så vil du have en mere usund krop hvis du spiser mere usundt. Har du planer om at begynde at leve sundere, men ved du ikke helt hvor du kan begynde kan du kom godt igang her, hvor du kan begynde et nyt liv, som en person, som gør noget ud af sin kost og som tænker over hvad man tager i munden.

En rigtig god måde at blive sundere på er ved at gå på den såkaldte LCHF kur, som gør, at det kun er visse ingredienser og madvarer du bør indtage. På ovennævnte side kan du både vælge en stor pakke, en basispakke og en grøn proteinpakke. Vælger du at købe disse færdigsamlede pakker kan du være sikker på, at du overholder din kur da dem, som pakker din pakke ved præcis hvordan man sammensætter mad på baggrund af en given kur.

En af de ting, som især kendetegner denne måde at spise på er, at du kan spise rigtig mange proteiner, da det er noget af det vigtigste. Desuden er det ikke et problem, at du spiser masser af fedt da kuren ikke er imod dette.

Motion og sund kost i hverdagen

Vores hektiske og travle hverdage gør, at mange af os bliver bedre og bedre til at forsømmer vores kost og motion. Det er også forståeligt, at det kan være lidt svært at finde overskuddet og energien til at tage i fitness og træne efter arbejdet, eller planlægge hele ugens varieret og velbalanceret madplan. For mange er det svært at komme ud af hverdagens rutiner og vaner, og måske er der også en del undskyldninger, hvorfor man ikke kan. Der findes en række muligheder for, hvordan man kan få en sundere hverdag med motion og kost.

 

Cykel – transportmiddel og god motion

At skabe mere balance og overskud med motion i hverdagen, kan gøres ved at starte med at investere i en god cykel og tage denne i stedet for bilen. Måske er man i den situation, hvor der er lidt langt til arbejdet, så kan en el cykel være løsningen. Det er slet ikke overraskende, at el cykler bliver mere og mere populære i Danmark, og bliver købt af alle aldersgrupper. Motion på el cykel er vejen til en sundere hverdag. Det er misforstået, at el cyklen gør alt arbejdet. Her har man blot mulighed for at få en hjælpende hånd, men på de fleste modeller kan du blot slå motoren til og fra. Det er en god måde at starte med at motionere i hverdagen, og når dagen er omme, så forbrænder man mere på en el cykel end i en bil eller bus.  Et stort udvalg af el cykler kan købes på denne cykelshop, hvor der er forskellige modeller at vælge imellem – alt afhængigt af om man kan lide de lidt mere traditionelle eller mere moderne cykelmodeller.

Flere online muligheder til sundere hverdag

Man kan sagtens motionere en del, men uden den rigtige og varierede kost så ender det oftest i, at man ikke ser de store resultater med tiden dropper motionen helt.  Den hektiske hverdag gør også, at man oftest bruger en del tid på at spekulere over, hvad der skal laves til aftensmad. Efter en lang arbejdsdag ender det dog nogen gange med et mindre sundt alternativ. Gør man dette, så snyder man sig selv, eftersom der er mange muligheder online, hvor man kan finde inspiration, vejledning og endda levering af råvarer til sin dør. I og med, at vores hverdage bliver mere hektiske, så dukker der ligeså mange muligheder op for at imødekomme vores behov i vores hverdage.

Et par klik – så er sund og varieret madkasse leveret

Selvom mange går rundt med ønsket om at have en mere sund og varieret kost, så er det de færreste der endelig har tid til det. Derfor er der også kommet en række online virksomheder, som gør det muligt for dig at få råvarer og mad leveret lige til døren. For eksempel på  www.retnemt.dk kan du få en hjælpende hånd og stoppe med at tænke for meget over, hvad du skal lave til aftensmad. Her får du nemlig tilsendt komplette måltidskasser med opskrifter og alle råvarer leveret lige til døren. Du skal du blot åbne kassen, og gå i gang med madlavningen, da du får opskrifterne og råvarerne leveret lige til døren. Dette er blot ét af de mange alternativer, der findes – det handler om at finde løsningen, der passer dig.

 

 

 

 

Det er vigtigt at tilbringe kvalitetstid med familien

 

Hvor meget kvalitetstid bruger i sammen som en familie? Lær hvad kvalitetstid egentlig betyder, og hvordan du kan bygge stærkere bånd med din partner og jeres børn. Med en stadigt voksende liste over opgaver at udføre hver dag, er det nemt at lade tid med din partner og dine børn glide ned på prioriteringslisten.

Hvorfor er kvalitetstid med familien vigtigt?

Kvalitetstid sammen er vigtigt – det hjælper jeres børn med at føle sig mere trygge og sikre, og i bygger stærkere familiebånd. Derudover er det også godt for vores egen følelsesmæssige sundhed. Jo mere tid i tilbringer sammen som familie, jo større chance har i for at dele kvalitetsoplevelser. Spis måltider sammen, tal om dagens begivenheder, del glæder og nederlag, lav huslige pligter sammen og brug nogle aftener på at se film og lave andre fælles aktiviteter. Nogle familier planlægger endda en aften hver uge til særlige familieaktiviteter.

Lige så vigtigt er det at huske på at tilbringe kvalitetstid sammen, når man er på familieferie. Lav ting sammen på kryds og tværs og hele familien samlet for at skabe en masse gode minder og oplevelser sammen som familie.

Hvad betyder kvalitetstid?

Det er et udtryk, vi hører ofte, men det er svært at give det en definition eller opskrift – alle familier er forskellige og dens betydning vil variere fra husstand til husstand. For nogle mennesker kan det betyde at spille brætspil en gang om ugen, for andre er det at have dybdegående samtaler rundt om middagsbordet, og for nogle kan det være at nyde en sport sammen. Uanset hvad det betyder for dig og din familie, er det vigtigt, at du gør det til en prioritet for dig selv, dit forhold og din familie.

Tag på efterårsferie med familien og få masser af kvalitetstid

Book jeres efterårsferie til en af Danlands feriecentre, hvor der er masser af familievenlige faciliteter og aktiviteter, der giver jer mulighed for at nyde en god portion kvalitetstid sammen som familie. Der er godt nok noget tid til efterårsferien endnu, men hvorfor ikke booke ferien med det samme, så i kan sikre jer den bedste rejse, der passer lige til jeres behov.

Bedre sundhed med privat sundhedsforsikring

 

I Danmark er alle borgere automatisk sikret en god behandling af læge og hospitaler ved hjælp af den normale sygeforsikring, der anvender det kendte gule sygesikringsbevis. Men faktisk kan det alligevel betale sig at tilkøbe en privat sundhedsforsikring i sit eget forsikringsselskab, hvis man gerne vil være bedre sikret i tilfælde af sygdom og uheld, idet man derved kan få:

  • En kortere ventetid.
  • En hurtigere behandling.
  • Behandling på privathospital.

Derved kan en privat sundhedsforsikring være et glimrende supplement til det offentlige sundhedssystem, idet man kan reducere stress og følgesygdomme med en hurtigere behandlingstid. Med sin egen sundhedsforsikring får man hurtigere den nødvendige undersøgelse og behandling på privathospital, så dit sygdomsforløb bliver så kort som muligt, idet man kan springe eventuelle ventetider over.

Konkrete fordele ved en sundhedsforsikring

En privat sundhedsforsikring dækker normalt dette:

  • En undersøgelse hos en speciallæge inden for 10 arbejdsdage.
  • Kan springe ventetiden over, som kan være op mod 2 måneder.
  • Udgifter til røntgen, scanning, blodprøver mm.
  • Hospitalsophold med behandling.
  • Eventuelle operationer.
  • Ambulant efterbehandling af læge.
  • Efterbehandling af andre speciallæger herunder fysioterapeuter, kiropraktorer, ergoterapeuter, talepædagoger samt psykolog eller psykiater.

Dog dækker en privat sundhedsforsikring ikke dette:

  • Kroniske lidelser
  • Sygdomme med komplicerede behandlinger som organtransplantationer.
  • Sygdomme i forbindelse med graviditet og fødsel.
  • Kosmetiske behandlinger.
  • Tand lidelser.

DR1 Nyhederne har man lavet en stor rundspørgeundersøgelse blandt forsikringsselskaberne, således man visse steder også kan få dækket alternative behandlingsmetoder såsom fysioterapi, kiropraktik samt osteopati.

Find et forsikringsselskab med dækkende sundhedsforsikring

Flere af de store landsdækkende forsikringsselskaber tilbyder en sundhedsforsikring med god dækning, og man kan for eksempel finde flere informationer om en omfattende men billig sundhedsforsikring hos Codan, der er et af Danmarks ældste og største forsikringsselskaber. De har endda udviklet en speciel app, man frit kan downloade, således man nemt på sin telefon kan få et overblik over sin sundhedsforsikring og dens dækning, og her kan man også læse, hvordan man skal forholde sig i hvert enkelt tilfælde.

Uddannelse som ernæringsassistent

 

Hvis man er meget optaget af næringsværdien i vores fødevarer, så kunne det måske være en god idé at tage en ernæringsassistent uddannelse, da man her lærer alt om madlavning, sundhed og ernæring, og dette kan så både blive din hobby men også dit karrierevalg. Man kan have masser af glæde af den lærdom, man opnår under studierne som ernæringsassistent, da man del kan få et succesrigt job over det meste af verden, og man kan også bedre hjælpe sin egen familie med at tilberede sund mad i hverdagen. Fordi man har den intensive interesse for madlavning og ernæring, så kan dels forbedre nydelse af maden samt selve livskvaliteten, og man kan hjælpe mange andre mennesker  ved hjælp af din madlavning.

Indhold i uddannelsen

Når man tager en ernæringsassistent uddannelse, så vil man lære alt om behandlingen af råvarerne, deres opmagasinering og tilberedning, og naturligvis vil man også lære meget om næringen og nydelsen ved det gode måltid. Man kan specialisere sig på flere områder for eksempel i fine restauranter, institutioner eller i sportsverdenen. Uddannelsen minder lidt om en kokke uddannelse eller gastronom, og den varer 3 år og 6 måneder, og man kan læse mere om ernæringsassistent uddannelse på Hotel- og Restaurantskolens hjemmeside. Her vil man ofte koncentrere sig om innovation, kvalitet og udvikling, da skolen således kan bevare sin førerposition på området. Man skal normalt være under 25 år gammel, men hvis man er ældre skal man først bestå en kortvarig EUV uddannelse for at opnå et svendebrev. Når man studerer til ernæringsassistent, så skal man først igennem to grundforløb, der begge varer 20 uger. Derefter skal man igennem to hovedforløb, der så afsluttes med en eksamen. I hovedforløbet veksler man mellem 4 praktikperioder, der hver gang afbrydes af 10 ugers skoleforløb. Man står selv for at finde et passende praktiksted, men man kan dog få hjælp til dette ved skolens praktikvejleder.

Fremtid som ernæringsassistent

Der findes masser af spændende karrieremuligheder, når man har bestået sin eksamen som ernæringsassistent, idet man eventuelt senere kan uddanne sig til diætist og andre specielle fagområder. Der findes også masser af jobmuligheder på plejehjem, hospitaler, virksomheder eller institutioner. De professionelle sportsudøvere er et stort marked for en ernæringsassistent, der jo kan hjælpe med råd og vejledning til den optimale kost, hvilket kan få de bedste resultater frem hos idrætsudøvere. Man kan også videreuddanne sig til serviceøkonom, så der ligger masser af muligheder klar til dig.