Category Archives: Folkesundhed

Generelle råd til at leve et langt sundt liv

Vi er alle klar over de gyldne regler for at opnå et langt liv:

  1. Spis sundt og varieret og ikke for fedt.
  2. Dyrk regelmæssigt motion.
  3. Hold igen med alkohol og cigaretter.

Disse tre generelle råd er gode nok, men de står langt fra alene, idet man ikke blot bør få et langt og sundt liv rent fysisk men også mentalt. Vi søger efter et lykkeligt liv, og vi har efterhånden mange nyttige forskningsresultater, der viser tydelige tendenser om at leve længere og sundere. Her kommer der en oversigt, som man bør tage til efterretning og anvende bedst muligt.

Pudsige forskningsresultater

For mange år siden var man simpelthen ikke klar over den skadelige virkning fra cigaretter og alkohol samt nytteværdien af motion og sund kost, men efterhånden er dette børnelærdom, og I fremtiden vil denne standard lærdom omfatte flere områder. Der er foretaget masser af udførligt forskning på området omkring lykkefølelse og en lang levetid, og man er blandt andet kommet frem til, at man opnår dette ved dels:

  • At grine mere.
  • Bruge tandtråd.
  • Dyrke mere sex.
  • At være gift.
  • At sove i 7-8 timer hver nat.
  • Ikke sidde stille i en stol eller sofa hele dagen.

Derfor virker disse alternative råd

Det kommer derfor ikke bag på de fleste, at man skal have fokus på sine sunde madvaner og holde igen med fede madvarer, og det godt kan betale sig at droppe rygning og holde alkoholforbruget nede på et minimum, hvis man som de fleste er interesseret i et langt og lykkeligt liv.

Men det kan for mange virke underligt, at det er beviseligt sundt og livsforlængende at være gift, grine, bruge tandtråd, have masser af sex og røre sig i løbet af dagen. Men resultaterne taler for sig selv, fordi der er tale om store undersøgelser med tusindvis af mennesker, så tendensen er meget målbar og synlig. For eksempel er ægtefolks fysiske og mentale helbred omkring 15 % bedre end singlers og samboendes, og det skyldes muligvis, at gifte ofte har flere venner, spiser sundere og generelt tager sig mere af hinanden.

På længere sigt giver engagement altså årelange fordele i form af en længere levetid. Stress og spekulationer er ikke godt for hjertet og for immunforsvaret, men en løbetur hver dag på 30 minutter er virkelig en god hjælp mod dette, og især hvis man løber nogle stykker sammen, da man derved også trives socialt. Vi bliver det, vi spiser, så det gælder om at spise sundt og varieret med især proteiner og mineraler, og så skal vi også helst sove i 7-8 timer hver nat, for at få den tilstrækkelige søvn til kroppen.

Tandtråd er vigtigt, da dette forebygger tandkødsbetændelse, der ælder dine arterier og dit immunforsvar. Der er så godt nyt for dem med et stort sexliv, da sex er sundt for både kroppen og hjernen, idet man får nedsat sit blodtryk og forbedret sit immunforsvar.

Elsk dit ansigt og elsk dig selv

Det allerførste, som folk ser når de kigger på dig er dit ansigt, hvilket meget ofte er det, som skaber det førstehåndsindtryk, som folk får af dig. Derfor er det klart, at du ønsker at se så præsentabel ud som muligt da du nok ønsker, at dit ansigt så godt som muligt skal repræsentere hvem du er og hvordan du er. Ved at sørge for, at dine øjne er stærke og raske og at dine tænder bliver passet godt på kan du være med til at elske dit ansigt endnu højere.

En øjenoperation kan gøre underværker

Rigtig mange mennesker døjer med at være enten nær- eller langsynede og dette er der endnu flere mennesker, der døjer med end tidligere, hvilket der især er én grund til. Det skyldes, at vi alle bruger mange timer foran skærmen og hvis der er noget, som kan gøre øjet stresset så er det så meget skærmtid. Du kan dog få lavet en operation, hvis du ønsker, at dine øjne skal kunne se ordentligt uden nogen hjælpemidler. Du kan klikke her for at lære mere om hvordan en øjenoperation kan være en god ting for lige netop dig, og du kan desuden lære mere om de forskellige operationer, som findes.

Du kan både få en laseroperation, som er den operation, som beskrives i det ovenstående, men du kan også få andre slags operationer, som kan være med til at højne din livskvalitet drastisk. En anden operation, som tilbydes er linseudskiftning, hvilket især er en operation, som man får foretaget af aldersrelaterede grunde, hvis for eksempel man skal have læsebriller og hellere vil undgå det. Desuden kan du få et linseimplantat, som er en operation, som gør, at du får en hel ny linse, som gør, at du kan se bedre.

Uanset hvilken operation du ønsker at vide mere om kan du finde information herom på den førnævnte side, hvor du kan blive bedre rustet til at vide, om en af operationerne kan gøre dit syn bedre.

Find den bedste tandlæge i Odense

Odense er en af de største byer i Danmark og derfor er det klart, at udbuddet af tandlæger i denne by er meget stort. Derfor kan det være svært at finde ud af hvilken tandlæge, der vil være bedst at kontakte for at få ordnet tænderne.

At have en god mundhygiejne og generelt passe på sine tænder ved at gå til tandlæge er noget, som skaber velvære for folk og det kan gøre, at du får en højere livskvalitet og livsnydelse, da flotte og gode tænder skaber et stærkt sind. Er du på herrens mark når det kommer til at finde en tandlæge kan du find tandlæge odense her, og det kan du gøre ved at kigge på en lang oversigt, hvor du kan se de forskellige tandlæger i netop denne by.

Finder du her en tandlæge, som du synes ser spændende og attraktiv ud kan du vælge at bestille en tid hos tandlægen således, at du kan se, hvorvidt der er kemi mellem dig og pågældende tandlæge. For noget af det vigtigste når det kommer til valg af tandlæge det er, at det er en, som du kan føle dig tryg hos og som du har en god kemi med.

Lægen er kun et klik væk

E-lægen tilbyder hurtig og effektiv lægehjælp hvor og hvornår, du har behov

Read More →

Sådan kan motion og massage give velvære

Velvære er noget, som alle kan have stor gavn af at stræbe efter da velvære i kroppet gør, at man er klar i hovedet og generelt har en mere åben tilgang til verden. Ved at føle velvære i kroppen kan man lære bedre, man har et mindre udadreagerende temperament og så er man langt mere tålmodig, alt sammen ting, som gør en gladere og mere rolig. Nogle af de ting, som kan være med til at give dig mere velvære er ting som at få regelmæssig massage og at spise sundt og varieret.

Massage gør glad

De fleste mennesker elsker at få massage og det er kun de allerfærreste, som ikke går fra en massage og føler, at de har været igennem en helt fantastisk oplevelse. For der er mange ting, som gør, at massage er en god ting for kroppen. Ønsker du at finde en måde, hvorpå du kan få massage i eget hjem uden at skulle planlægge noget som helst kan du klikke her og lære meget mere.

For i denne moderne verden er det kun sjældent, at vi har et øjeblik vi kan bruge på os selv, da alt meget hurtigt går op i arbejde og planlægning af forskellige ting. Derfor kan man ofte have brug for at koble helt af og det kan man gøre med massage, som kommer til en. Dermed behøver man ikke at bruge energi på at tænke på hvordan man kan komme til stedet, hvor man skal have massage, hvordan man kommer der hen og i hvor god tid man skal tage afsted. For ved at benytte sig af fornævnte massagemetode så kan man blot være klar derhjemme og så kommer der en og udfører den dejligste massage på dig.

Du kan booke denne type massage online således, at du ikke engang behøver at bruge tid og energi på at ringe eller lignende. Det eneste du skal gøre er, at gøre din krop klar over, at den vil undergå en skøn oplevelse, som vil være godt for den og som vil skabe en god krop, hvilket vil gøre, at du har et glad og frisk sind efterfølgende.

Med en varieret kost bliver du gladere

Nogle siger, at man er hvad man spiser, og selvom dette naturligvis er noget af en overdrivelse så er der dog også lidt sandhed over udsagnet. For hvis du spiser sundt vil du også have en sundere krop, og modsat så vil du have en mere usund krop hvis du spiser mere usundt. Har du planer om at begynde at leve sundere, men ved du ikke helt hvor du kan begynde kan du kom godt igang her, hvor du kan begynde et nyt liv, som en person, som gør noget ud af sin kost og som tænker over hvad man tager i munden.

En rigtig god måde at blive sundere på er ved at gå på den såkaldte LCHF kur, som gør, at det kun er visse ingredienser og madvarer du bør indtage. På ovennævnte side kan du både vælge en stor pakke, en basispakke og en grøn proteinpakke. Vælger du at købe disse færdigsamlede pakker kan du være sikker på, at du overholder din kur da dem, som pakker din pakke ved præcis hvordan man sammensætter mad på baggrund af en given kur.

En af de ting, som især kendetegner denne måde at spise på er, at du kan spise rigtig mange proteiner, da det er noget af det vigtigste. Desuden er det ikke et problem, at du spiser masser af fedt da kuren ikke er imod dette.

Motion og sund kost i hverdagen

Vores hektiske og travle hverdage gør, at mange af os bliver bedre og bedre til at forsømmer vores kost og motion. Det er også forståeligt, at det kan være lidt svært at finde overskuddet og energien til at tage i fitness og træne efter arbejdet, eller planlægge hele ugens varieret og velbalanceret madplan. For mange er det svært at komme ud af hverdagens rutiner og vaner, og måske er der også en del undskyldninger, hvorfor man ikke kan. Der findes en række muligheder for, hvordan man kan få en sundere hverdag med motion og kost.

 

Cykel – transportmiddel og god motion

At skabe mere balance og overskud med motion i hverdagen, kan gøres ved at starte med at investere i en god cykel og tage denne i stedet for bilen. Måske er man i den situation, hvor der er lidt langt til arbejdet, så kan en el cykel være løsningen. Det er slet ikke overraskende, at el cykler bliver mere og mere populære i Danmark, og bliver købt af alle aldersgrupper. Motion på el cykel er vejen til en sundere hverdag. Det er misforstået, at el cyklen gør alt arbejdet. Her har man blot mulighed for at få en hjælpende hånd, men på de fleste modeller kan du blot slå motoren til og fra. Det er en god måde at starte med at motionere i hverdagen, og når dagen er omme, så forbrænder man mere på en el cykel end i en bil eller bus.  Et stort udvalg af el cykler kan købes på denne cykelshop, hvor der er forskellige modeller at vælge imellem – alt afhængigt af om man kan lide de lidt mere traditionelle eller mere moderne cykelmodeller.

Flere online muligheder til sundere hverdag

Man kan sagtens motionere en del, men uden den rigtige og varierede kost så ender det oftest i, at man ikke ser de store resultater med tiden dropper motionen helt.  Den hektiske hverdag gør også, at man oftest bruger en del tid på at spekulere over, hvad der skal laves til aftensmad. Efter en lang arbejdsdag ender det dog nogen gange med et mindre sundt alternativ. Gør man dette, så snyder man sig selv, eftersom der er mange muligheder online, hvor man kan finde inspiration, vejledning og endda levering af råvarer til sin dør. I og med, at vores hverdage bliver mere hektiske, så dukker der ligeså mange muligheder op for at imødekomme vores behov i vores hverdage.

Et par klik – så er sund og varieret madkasse leveret

Selvom mange går rundt med ønsket om at have en mere sund og varieret kost, så er det de færreste der endelig har tid til det. Derfor er der også kommet en række online virksomheder, som gør det muligt for dig at få råvarer og mad leveret lige til døren. For eksempel på  www.retnemt.dk kan du få en hjælpende hånd og stoppe med at tænke for meget over, hvad du skal lave til aftensmad. Her får du nemlig tilsendt komplette måltidskasser med opskrifter og alle råvarer leveret lige til døren. Du skal du blot åbne kassen, og gå i gang med madlavningen, da du får opskrifterne og råvarerne leveret lige til døren. Dette er blot ét af de mange alternativer, der findes – det handler om at finde løsningen, der passer dig.